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商周出版・2019/05/22

為什麼他要跟我分手？談愛情裡的分離與自我苛責——《為什麼我們愛的如此不安？》

分離，是一起生活的緣分結束，你必定聽過無數次這種老掉牙的說法，但這句話卻忠實地呈現：兩人選擇了不同生活的途徑、生活的模式，也選擇了不同的想法、理念。隨著分離所帶來的，是必然的傷心和失落，因為曾經用心愛過、付出過。當我們經驗傷心和失落，但我們不曾被教會怎麼面對，我們會對心碎感覺無能為力，討厭這種無力改變的事實，而在此之前，我們努力不讓它發生，因為我們害怕傷心、害怕失落、害怕面對無能為力的自己，也覺得那樣的自己是極為糟糕、不被喜歡、沒有價值的。傷心有時候太痛苦，讓我們覺得他人選擇了離開，就是一種對自己的不認同、不喜歡，甚至是一種背叛，更是一種拋棄，因此傷心的過程裡，因為我們無法處理的情緒，而衍生出一種「我是不好的」、「我會被背叛」、「我會被拋棄」、「他們不要我」的心理感受，深刻地停留在我們的心智裡，成為我們去愛與被愛的阻礙，也阻擾我們相信自己、肯定自己值得幸福。可是，親愛的，其實不是的。分離，是一種緣盡，是一種兩人對未來不同的選擇，它無關乎價值。

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商周出版・2019/05/21

想分手卻分不了？談愛情裡失去的自我——《為什麼我們愛的如此不安？》

分手的成因始終是個謎，我們永遠不知道這天會不會來臨，它可能緩慢地隨著雙方的熱情褪去而到來；可能突然地發生，讓人措手不及；也可能來來去去、分分合合地拉扯著。所以，分手不是可以簡單就做出的決定，而是在關係中不斷統整和擺盪後，產生出來的結果，它是一個歷程，而不是一個動作，在決定分手的前後，都存在著哀傷失落的狀態，我們可能接受適應、可能懊惱悔恨、可能祝福彼此、可能想要立即開展下一段關係，也可能重新享受自己一個人的日子，而其中最辛苦的就是「拉拉扯扯，想分手卻分不開」的情況。

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商周出版・2019/05/20

你到底愛不愛我？談愛情裡的安全感匱乏——《為什麼我們愛的如此不安？》

你討厭自己的患得患失，但你控制不了不時察看手機的衝動，害怕失去愛的自己也失去價值。你不懂自己的不安全感為何這麼強，強到你總是需要用分手或傷害自己的方式考驗對方，或者大哭、或者冷戰，去要對方聽從順服。然後你開始越來越不安，因為你發現在這些查勤、擔憂與控制後，對方對你失去耐性，回應越來越慢、也越來越冷淡，你開始深信你不被愛了，因為你再也找不到愛的證明，你多麼希望回到當初甜蜜、緊密的狀態裡。正是你的不安，創造了你不被愛的證明，即使你不斷努力地付出或掌控亦然。關於這反覆確認與安全感匱乏的狀態，我將用兩個層次來說明這個現象：一個是自體和客體的概念；一個是童年陰影的概念。