careonline
・2021/02/25
髖關節受損最常見是因為年紀導致關節退化、軟骨磨損。髖關節是由髖臼與股骨頭所構成。當血液循環變差，股骨頭可能壞死。之後股骨頭會漸漸被身體分解、吸收，無法支撐體重。
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・2020/07/01
下背痛、膝蓋痛、與髖部疼痛可說是現代人身體的三大困境。久坐之後，髖部的肌肉群維持在緊繃縮短的狀態，且如果中途沒有起來活絡筋骨，肌肉持續緊繃，活動度降低，之後就會容易覺得髖部很緊，臀部也會無力、變形。鍛鍊臀部肌肉可以訓練到髖關節，對肌力、活動度、與髖關節健康都有幫助。不過，假使你是久坐之後髖部很緊、活動度降低，剛開始練習深蹲、弓步蹲等經典動作時，可能會因為髖關節太緊繃而有所限制。就連練習最基本的跑步動作，都可能因為髖部太緊而增加受傷機會。因此，我們今天來看看幾個能增加髖關節活動度的瑜珈動作。