【走讀自由島，多元新世界】──書單推薦接力活動
收到 泛科知識 與 走讀臺灣 的邀請，分享最近閱讀、喜愛的三到五本書籍，搭配這陣子所關心的議題，分享的書籍如下：
一、《他為什麼這麼做？：為什麼他上一秒說愛，下一秒揮拳？親密關係暴力的心理動機、徵兆和自救》⠀面對親密關係的暴力，我們常聽到一些迷思：「因為你說了什麼、做了什麼」或是「因為對方的情緒控管不好，才會發生這種事」。⠀但實際上，我們觀察到的狀況，就如同這本書所提醒的：這些都是我們的迷思。⠀因為，對方的情緒控管「不好」，是有選擇的。他不是對每個人都會言語、肢體施暴，甚至他在外面，可能是溫良恭儉讓、文質彬彬，許多人可能都說他是個好脾氣的人，或擁有相當高的社經地位。⠀這本書提醒了一件事情：他會施暴，是因為他想施暴，或他覺得他可以施暴，而不是因為你做了什麼，或是他不能控制。⠀⠀我非常同意這本書的作者所說的一段話：「所有在親密關係暴力的受虐者，最需要的不是由專家來幫你判斷：『我現在有這種感覺是對是錯？』⠀實際上，『你的感覺』就是幫助你判斷『這個關係是否有問題』的真正關鍵，你必須要相信你的感覺；而我們能做的、最重要的事情，就是支持和鼓勵，支持你要相信自己的感覺，這樣而已。」⠀若你發現，你似乎深陷在親密關係暴力循環中，不論是精神暴力或是肢體暴力，我都非常推薦你能夠讀這本書，相信可以從中獲得一定的支持與力量，擺脫一些「被洗腦」或「自責」的想法，重新找到自己前進的方向與動力。⠀⠀
二、《憂鬱症自救手冊》⠀《憂鬱症自救手冊》有清楚的指引與分類，將常見的問題與迷思歸類整理，讓大家遇到困難時能夠參考。若希望對憂鬱症有更多的了解，而不想要閱讀過於困難、太過理論的書籍，我很推薦這一本書。⠀這本書不僅提供憂鬱症者如何「面對」憂鬱症。實際上，面對憂鬱症者，陪伴者也有許多的壓力：「我該如何陪伴他？什麼話不能講？怎樣才不會讓他壓力更大、更嚴重？做什麼才能對他有幫助？」⠀這些想法與擔憂，也會讓陪伴者壓力很大。畢竟，我們從小到大，從來沒有人教過我們、或學習過如何陪伴自己與他人。《憂鬱症自救手冊》這本書，對於如何陪伴身邊的憂鬱症朋友或家人，提供陪伴者一些有效的提醒與方向，相當有幫助。⠀⠀
三、《歧視》許多歧視的發生，時常與「不同」有關。有時那些不同，會讓我們有著刻板印象與恐懼，甚至害怕自己會因此失去某些權益或利益；為了保護自己不被傷害，我們會忘記：⠀對方和我們一樣是人。一樣有體貼的人、自我的人、對自己要求很高的人、或是對細節比較不在乎的人。都可能犯錯，而被不尊重時，心也會痛。⠀如果每個人都是獨立個體，我們能否不因對方的國籍、膚色、身份……而決定是否同理、尊重？⠀當對方變成一個「他者」，有些時候，我們可能難以產生對他者的同理。只是，「同理」是一個「人同此心」的感受，同理尊重，不代表什麼都不能說；試著理解、溝通，分享提醒重要資訊…..「願意理解對方」的溫柔，或許是老天給我們人類，最美好的一項能力。⠀⠀
四、《愛的藝術》⠀當我們的快樂、悲傷、想法、心情…..沒有人能分享，沒有人願意理解、重視，那是多麽寂寞、孤單的一件事？⠀⠀所以，我們渴望愛，特別渴望無條件的愛，當不被愛時，我們可能恐慌、可能焦慮，心想著：⠀⠀「這到底是我的錯？還是對方的錯？否則，我怎麼會沒有得到愛呢？」⠀⠀和人有關的故事，我們不停糾結著的，或許是：⠀⠀「我是否被愛著？」「他這麼做，是否不夠愛我？」「而我是否少做了什麼，所以沒得到他的愛？」⠀⠀然而，佛洛姆更在意的，卻是：我們懂不懂得愛人？⠀⠀而如何愛人，又有很多值得探討的部分，佛洛姆在這本書中，一一說明，深刻又值得深思。⠀⠀這本書，可以說是一本愛的基礎學，是一本我認為每個人都該讀過一次的書。誠懇推薦給大家！⠀
