活躍星系核
・2018/11/12
腳踝的扭傷是許多人的夢靨。過往對於扭傷後的處理，一般建議48小時（3天）內冰敷減少腫脹，之後再熱敷以促進組織修復。自美國醫師Gabe Mirkin於西元1978年提出這個說法之後，就一直沿用至今。其在書中提到用冰敷處理急性運動創傷，R.I.C.E的軟組織創傷處置方法，包含R（rest：休息）、I（Ice：冰敷）、C（Compression：加壓）、E（Elevation：抬高患處），這項準則很快就形成一股潮流，並寫入教科書中，變成現今大眾一致公認的作法。然而，美國運動醫學會近年來（2017年）提出新的模式，認為：「應減少冰敷與完全休息的時間，避免阻礙傷口組織的復原」。
