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・2020/04/17
運動習慣小健檢:防疫在家可以怎麼運動?運動時又該注意哪些事?
近期由於武漢肺炎疫情依舊以相當快的速度擴散當中,各種防疫措施比起以往更加嚴格,大家出門的機會變少許多,也連帶影響到在外運動、健身的時間。不過為了顧好身體的免疫力,就算宅在家,保持運動習慣也是很重要滴!就讓我們一起來了解在家裡適合進行什麼運動,也順便檢查一下自己平常的運動習慣是不是正確呢?
・2019/12/13
每天只花幾分鐘,「間歇運動」 讓你練骨質、練平衡、練心肺自由選
只想宅在家,又想做運動怎麼辦?那你可以選擇間歇運動!間歇運動是一種「運動訓練模式」,先做短時間的( 20 秒、 30 秒、或 1 分鐘)密集無氧運動,再配合上短暫休息期( 20 秒、 30 秒、 1 分鐘…...),反覆這個過程。此外,不但能根據自己的需要,選擇間歇運動裡包含的動作,練骨質,練平衡,練心肺,也能有降血糖及增肌減脂的效果。跟著本篇文章一起隨時隨地做間歇運動,不用上健身房也能做!
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