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・2019/09/14
我暈的不是車,是晃動!動暈病的成因與戰勝策略
受苦於暈車、暈船、暈機的遊客數不勝數,一旦坐上前往花東的遊覽車或賞鯨的船隻,通常就是嘔吐地獄的開始,整場旅行頭昏眼花、天旋地轉,然而,這個殘害無數民眾的「動暈病」究竟從何而來?又好發於那些族群呢?以及最重要的,我們該如何因應呢?
・2019/06/20
夏天就是要運動!但是運動完頭好暈,這樣正常嗎?
在認真運動後,你覺得有點頭暈,你可以先喝幾口水、坐下來,靜下來好好想想這次的狀況。可能是運動過程中造成血流、血氧、血糖不足造成。我們可以怎麼做來避免運動後頭暈?運動前,要喝足量的水,或喝牛奶、豆漿、果汁等,吃根香蕉或兩片餅乾。運動中,不是一直踩下油門加速往前衝,不能只求「一鼓作氣」,要保持呼吸頻率,並持續補充水分。逐步提高自己的運動強度比較好,不要一下子練得太操。運動後,收操時不要太急躁,說停就停,多給自己十分鐘做緩和的散步,找回呼吸速度,並繼續補充水分。
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