到郊外走走，讓大腦不亂想

每到週末假日，台灣各個知名的郊遊景點總是人山人海，還真的落實了「台灣最美的風景就是人」這句話。有些人總是覺得到處都人擠人又何必出門，去百貨公司逛街也是很好啊，有冷氣吹還很乾淨方便。

不過呢，大自然就是有股神奇的魔力，讓人更平靜哦~~

史丹佛大學Gregory Bratman教授等人想瞭解在不同地區休閒的效果是否有差異，於是找了38位住在都會區的人，請他們分別在郊區及都會區散步90分鐘，然後測量芻思（rumination）的程度，以及利用腦照影技術去觀察大腦狀態的改變。

芻思是指腦海裡會不斷地回想到以前的不愉快經驗，通常會讓人越來越低落，憂鬱症患者就很容易會有此現象。而大腦膝下前額皮質區（subgenual prefrontal cortex）與芻思行為、憂鬱症狀有關，當芻思行為越多時，此區域就越活躍。

研究結果發現：在郊區與都會區散步並不會有心跳、血壓…等生理指標上的差異，但在大腦膝下前額皮質區的活躍程度就有差了，在郊區散步後此腦區的活動程度較低，而評估參與者的芻思行為也明顯較低。也就是說，到郊外散步跟在都會區散步是有差的，到郊外走一走可以讓人行為跟大腦都呈現比較平靜、不亂想的狀態。

看來放假到郊外去走走是有道理的，這不是百貨公司可以取代的啊，而且去百貨公司看到很多東西都想買，搞不好走一趟錢包瘦了，或是沒錢買都讓人很鬱卒啊。還是花點時間到郊外走走吧，也不需要去著名景點拍照打卡，只要是大自然，散步一下就可以有很好效果哦。

別再宅家裡了，週末親近一下大自然吧~~

參考文獻：

Nature experience reduces rumination and subgenual prefrontal cortex activation. link.