【Gene思書齋】專注的超凡力量

大約在18年前我來台唸書時，當時社會上閱讀風氣比現在好很多，有好幾本書爆紅，彷彿沒讀過他們，就不算有受過教育，其中一本是丹尼爾．高曼（Daniel Goleman）的《EQ》（Emotional Intelligence）。其實說是一本也不對，因為《EQ》的爆紅不僅是銷路極為暢銷而已，而是讓「EQ」流行到，曾經一度各書店和報章的暢銷書排行榜中，有近一半的書名都有「EQ」XD

《EQ》不僅在台灣爆紅，也長居在《紐約時報》（New York Times）的暢銷書排行榜上長達一年半。由此可見丹尼爾．高曼的寫作功力有多深厚，他曾兩度獲得普立茲獎（Pulitzer Prize）提名。丹尼爾．高曼是哈佛博士，他當時研究的是禪修的經驗，所以這本新書《專注的力量：不再分心的自我鍛鍊，讓你掌握APP世代的卓越關鍵》（Focus: The Hidden Driver of Excellence）寫的正是他最得心應手的研究主題，也是他長期追蹤的研究興趣。

丹尼爾．高曼在《EQ》指出，認識自我、管理情緒、激勵自己、認知他人情緒，以及人際關係息息相關的能力，也就是EQ，才是決定個人成功、快樂與否的關鍵，比IQ還重要。在《專注的力量》，他把對禪修的研究興趣，加上最近的心理學、神經科學研究做整合。在禪修時，無論是哪個宗教或門派，都要用方法保持大腦的專注，把散亂的心收攝到當下，讓我們減少無謂的煩惱心。

在《專注的力量》中，丹尼爾．高曼探討專注力的各種變化形式事實上，專注力的運作有如肌肉，狂操專注力會累，可是不用會退化。專注力也像肌肉，愈鍛鍊則愈茁壯。勤於鍛鍊專注力，將是在所有競爭中脫穎而出的不二法門。

高曼指出專注力的三種形式。高曼以高度競爭性的運動、教育、藝術、企業界等領域的個案研究為佐證，說明這三種專注力缺一不可，是超凡與凡俗間難以跨越的界限：

• 內在（inner）的專注：聆聽自己的聲音，察覺自身的想法和感受，正確釐清事物的優先順序。此一內部控制機制，是決定我們一生榮枯之關鍵。
• 對他人（other）的專注：能以同理心去了解他人的內在想法與感受，並予以協助。
• 對外（outer）的專注：此種專注一如領導者的視野，有助於理解大環境或生態體系，對決策、組織的管理和創新非常重要。

專注力佳的人，也較少情緒上的困擾。心理學研究顯示，愈散亂、胡思亂想的心，是愈不快樂的。能夠專注在當下，不僅是和成功有約，也能夠較快樂。高曼也表示，高EQ才會有高專注力，因為高EQ代表了高同理心和自我覺察力。

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