【特輯】生活習慣小健檢:只是吃飯睡覺運動就可以更健康?

在這個面臨病毒肆虐的環境,除了保持社交距離、戴口罩勤洗手,關心健康的你當然還有很多事情可以做!在這個什麼都慢下來的時刻,泛科學陪你一起檢視每日的習慣,一起慢慢來調整成更好的生活吧!

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運動習慣小健檢:防疫在家可以怎麼運動?運動時又該注意哪些事?

近期由於武漢肺炎疫情依舊以相當快的速度擴散當中,各種防疫措施比起以往更加嚴格,大家出門的機會變少許多,也連帶影響到在外運動、健身的時間。不過...
2020/04/17

睡眠習慣小健檢:有睡就行了嗎?哪些壞習慣會讓人越睡越差?

初入職場的年輕人常會為了工作而去學習許多軟硬實力,希望可以讓自己快速成長、在工作上有好的表現,但似乎很少人注意到「好眠力」也是需要學習的。
2020/04/16

飲食習慣小健檢:外食族怎麼吃更健康?不好好吃飯容易有哪些疾病風險?

現代社會中,不少人都以外食解決一日三餐,但外食潛藏的健康風險卻可能導致提早罹患慢性病。近年來,許多被認為是老年人的疾病,患者年齡亦越趨年輕化...
2020/04/15
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運動:要活就要動,到底該怎麼做?

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運動有益身心健康,但為什麼?

我們常常聽人說:運動對我們很好。沒錯,而且不只對我們的身體好──研究顯示,每天運動對我們的心理健康(mental health)也有幫助。但...
2012/10/02

每天只花幾分鐘,「間歇運動」 讓你練骨質、練平衡、練心肺自由選

只想宅在家,又想做運動怎麼辦?那你可以選擇間歇運動!間歇運動是一種「運動訓練模式」,先做短時間的( 20 秒、 30 秒、或 1 分鐘)密集...
2019/12/13

運動有益健康:細胞怎麼做呢?

運動有益健康是無庸置疑的。但是在分子層次上的機制,科學家也無法提供明確的解釋。最近發表於《自然》的一篇文章,研究人員首次證實細胞內的一項管家...
2012/02/21

不運動與抽菸一樣致命

一個新的研究顯示:活動量不夠對健康造成的風險與抽菸一樣,這個研究發表於The Lancet,2008年世界上估計有530萬人死於不運動。跟抽...
2012/08/04

運動有方:劇烈運動有損免疫力,規律中度運動最佳

看了「大肚腩」一文後,相信許多人都跟我一樣想展開運動計劃了,不過如果你也跟我一樣,過去很長一段時間都沒有固定運動的話,別一時興起就狂跑、狂打...
2011/10/25
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飲食:好好吃頓飯,療癒也可以很健康

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最新版台灣每日飲食指南,營養師教你怎麼吃

大家可能聽過生酮飲食、地中海飲食,或者是得舒飲食,這些赫赫有名的飲食法,往往攻佔了媒體版面。但其實許多國家的政府都有訂出自己國家的每日飲食指...
2019/03/06

吃飯堪比皇帝大,吃得好則能長命百歲?地中海飲食的長壽秘密

如果你想在老年時避免病痛纏身,就得從吃飯做起。「地中海飲食」含有大量抗氧化物「多酚 (polyphenol)」可以幫助平衡細胞的氧化壓力及維...
2019/12/31

糟糕的飲食習慣比吸菸還不健康:15種與死亡最相關的飲食陷阱

吃太鹹、吃太甜,吃太少蔬菜水果,都是不利於健康的飲食習慣。即使今天的選擇不會讓你「馬上」健康,但每天持之以恆地願意選擇往好的飲食習慣靠攏,才...
2019/04/16

吃個飯也要講究多樣性?快來認識藏在蔬果裡的植物營養素

三餐老外的你,曾經擔心自己其實處在營養不良的邊緣嗎?營養不良的情況可不是只存在於落後國家,即使是過重或肥胖,也可能是吃得營養不均衡、或缺乏營...
2019/03/29

【特輯】有吃有保健?正確認識健康食品

你自己或是家人有在吃保健食品的習慣嗎?逢年過節總會看到許多保健食品的廣告,似乎在不知不覺中養成大家「有拜有保佑,有吃有保健」的觀念,卻未必知...
2019/04/16

缺乏蛋白質會有哪些症狀?我們究竟該吃多少蛋白質呢?

當絕多數人是衣食無缺之際,發生「蛋白質缺乏」問題者應該是少之又少。然而部分人因為各種飲食禁忌的限制,或因為年紀大了胃口變很差,而在不知不覺中...
2019/07/22
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睡眠:工作效率、認知能力都跟有沒有睡飽睡好息息相關

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平日熬夜,假日補眠補眠就好?打亂生理時鐘的代價是什麼?

在中研院進行相關研究的黃雯華表示,到目前為止,黃雯華團隊的實驗結果同樣指出:生理時鐘的混亂會增加罹患乳癌的風險;若是已有乳癌細胞的存在,混亂...
2018/03/10

睡眠時數過短可能使認知功能受損

你常常在床上翻來覆去睡不著嗎?你會覺得白天注意力變差了嗎?那麼,你得要稍微注意睡眠的訊息了。研究發現無論是否自覺有失眠困擾,只要睡眠時數少於...
2012/04/21

夏日炎炎最難眠!氣溫會影響睡眠品質?

根據一項美國的研究,科學家發現到異常的氣溫升高容易導致人們在夜晚難以入睡,其中,又以低收入及老年族群受此影響最為嚴重。全球暖化除了融化冰山、...
2017/06/15
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其他生活:調整免疫力,你還需要知道……

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在病毒肆虐的世界裡,戒除壞習慣打造自己免疫金鐘罩!

病菌四伏的世界裡,該怎麼打造自己的免疫力呢?跟著本篇文章,檢視自己是否有這些壞習慣,學習如何改善壞習慣、好習慣又是該如何養成,養成穩固的免疫...
2020/03/13

三招提升環境免疫力,小心家中的隱形殺手!

空氣汙染不是只有室外才有,連室內都會有,像是細懸浮微粒、有揮發性有機物 (VOCs) 、有毒氣體、生物性污染物等,都常常出現在我們的日常生活...
2020/03/20

好好洗個手,病菌遠離我:源自於19世紀產房的血淚知識

武漢肺炎肆虐,全球開始為防疫拉警報,防疫除了戴口罩,你知道勤洗手也是防疫的一大重點嗎?我們為何時刻被叮嚀要勤洗手呢?究竟倡導洗手防疫的始祖是...
2020/02/10
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