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我不是懶,而是在充電中


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當你感到心很累、只想躺著的時候,
其實是因為你拚盡了全力,疲憊的心只須再充飽電就好。
《雖然想死,但還是想吃辣炒年糕》暢銷人氣插畫家&藝術治療師,
一本獻給所有陷入低潮&不快樂大人的療癒圖文書!
親身經歷人生黑暗期,克服每個人都有可能陷入的萎靡狀態,
簡單又實在的心靈充電法!

□明明內心很憂鬱,卻努力假裝讓自己看起來開朗?
□什麼事情都沒在進行,但內心一直覺得不安?
□不管做什麼都覺得無趣,感覺所有事情都讓人煩躁?
□時常因為對未來感到焦慮而失眠?一到約會當天就想臨時取消?

「只有我這麼奇怪嗎?」經歷了二十歲後半、長達四年的倦怠與憂慮狀態,作者跳舞蝸牛接受過諮商、輔導,不停向自己拋出質疑,因此踏上創作的旅途,更進一步攻讀了藝術治療,目前身兼藝術治療師一職。在她溫暖筆觸的圖文中,呈現出抑鬱生活裡的幽默感,也記錄了與像感冒般襲來的倦怠感共存的方法,即使只看圖也足以撫平受傷的心靈──這便是跳舞蝸牛的插畫中所蘊含的力量!期待透過書中小小的安慰,能減少讀者無人理解的無力感,減少體內的「倦怠宿主」。

◎你也是不擅長表達負面情感、沒來由就變得鬱悶的大人嗎?這樣的你並不孤單!
總是擔心事情不能按照計畫進行,為了處理不安的情緒,消耗內心很多能量,覺得自己什麼都做不好,只想大哭一場;覺得比起不安的幸福,「安定的不幸」還比較好……

跳舞蝸牛意識到自己總是帶著保護色的笑容,忙著融入群體,長期下來,害怕顯露自己真正的情緒,總是在「感受」之前就進行「價值判斷」,最後甚至連感受正向情緒的道路都堵塞住了。

透過插畫與文字的日記,她說:「如果我率先擁抱自己的缺憾,是不是就可以不用勉強露出微笑,與他人共享這世上的美麗呢?」

・我們選擇、堅信的悲觀主義,其實只是因為害怕、恐懼,而非事實。
・生活開始變好的契機,始於拋棄了「人生必須一直追求進步」的想法。
・即使偶爾找不到答案也沒關係,提不起勁也再正常不過──我們只是需要時間再次振作起來。

◎感覺內心空空蕩蕩?用小小的儀式,幫自己充個電吧!
感覺現實沉重,對明天也失去期待的時候,跳舞蝸牛告訴你,不妨試試一些「小確釁」,在生活中進行微小卻又實在的反叛!或是,反過來利用負面情緒或一些簡單的方式,消除不悅感受,幫自己充電,朝著期待的方向前進!

・感覺只有自己還在原地踏步→請和過去的自己比較,放大分析自己的優點就好。
・覺得全宇宙都討厭我→先將思緒停下來,去見見確實愛著自己的朋友,理解真正的「被討厭的勇氣」,其實是接受世界上同時存在喜歡我與討厭我的人。
・自信心跌到谷底時→鍛鍊心理肌力,在小事情上給自己一些稱讚,回想美好的事物。
・被心事無限迴圈地折磨→製造出更耗神的事,覆蓋上新的記憶,開發有助整理心情的訣竅。
・難以正向思考時→承認自己存有負面想法,但也告訴自己凡事都可以換個方式思考。

感到洩氣、只想躺著的時候,其實是因為你已經發揮了力量的最大值,電力耗盡了而已。本書藉由輕鬆療癒的圖文讓你明白:比起填滿,有時候更需要的是放空;不要過度地自我苛責,也不用杜絕任何可能性,此刻雖然感受到倦怠,但或許另一端存在著對生命的熾烈渴望也不一定!


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你瘋了


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▰ 《明鏡週刊》連續十個月非文學類排名第一
德國最暢銷心理科普書,帶你從瘋狂中洞悉人性!▰

你曾經認為自己不正常,或覺得別人不正常?
你對於時下的流行品味感到懷疑,卻又覺得眾人的喜好應該「很正常」?
殺人犯的鄰居形容他「平時表現相當正常」,你的反應是……?
跳脫「正常」與「不正常」的刻板概念,就能更認識這個繽紛世界,也更認識你自己!

▰讀過這本書,絕對有資格跟所有的瘋子聊天,在最糟的情況下,您也可以跟自己聊。

人腦喜歡將一切歸檔,但世界並不是如此規矩地運作──
我們無法清楚界定健康或生病、好或壞、對或錯。
外科醫師花幾年時間學會如何開刀,但卻需要累積數十年經驗
才足以判斷何時「不」需要動手術;精神科醫師也是如此。
身兼精神科醫師和心理治療師的作者曼弗烈•呂茲說,
精神治療不是讓每個人變成「正常人」的狀態,而是將精神狀態的選擇權還給病患!

《你瘋了》這本書是為「異於常人的正常人」跟所有「以為自己正常的人」而寫的,
作者從「過度正常」和「正常無比的瘋狂」切入,推翻我們對「正常」與「瘋狂」的刻板印象,
接著以淺顯易懂的方式描繪各種心理疾病,以及當代學界認可的治療方法。
呂茲醫師犀利地剖析社會現象,一邊搞笑一邊帶讀者踏進心理學天地,
去發掘自己和旁人的「不正常」,從而對種種精神「病症」有更顛覆且透徹的理解。

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