做對3件事，年輕20歲
- 書名：做對3件事，年輕20歲
- 作者：陳俊旭
- 出版社： 天下文化
- 出版日期：2016/03/17
- ISBN：9789863209621
逆轉老化，從調整健康觀念開始！
●70歲應該是人類的壯年而非老年！
根據細胞學推算，人類壽命可達120歲，而現代人因為飲食、作息與生活形態出了問題，以至於提早腦力衰退、視茫髮蒼、不良於行、疾病纏身，活不到應有的天命。
●熟食會讓人提早老化！
雖然熟食可以殺菌、殺寄生蟲、使食物變得美味，卻也破壞了維生素C與其他成分，導致抗氧化劑與營養攝取不足，引起各種發炎、老化反應。
●不會放鬆，等同於慢性自殺！
現代人生活壓力大，長期緊張會使人體一直處在「存活模式」，產生大量的死亡賀爾蒙，不僅破壞身體的組織器官與免疫力，也提高罹病風險。
●生理年齡，取決於大腿的肌肉結實度！
人體70%的肌肉在下半身，其中新生成肌肉在收縮時，會分泌能抗老化、抗癌的「肌肉激素」，因此，大腿肌肉愈結實、有力，全身器官就會愈年輕！
最天然簡單的抗老計畫，二個月活化全身機能！
●力行抗老化飲食四大招
●針對體質補充特殊營養素
●監測睡眠、克制打鼾，每天熟睡四小時
●每天交叉訓練一小時，強化大腿肌肉
●80%體表曬太陽，提升免疫力
貫徹以上計畫，遠離自由基、毒素、死亡荷爾蒙、醣化蛋白的危害，落實正確的排毒、營養、放鬆、睡眠、運動原則，你將經歷身心狀況大幅改善、年輕20歲的逆齡奇蹟！
本書特色
1.有別於一般西醫，以自然醫學觀點提出最新的抗老化觀點。
2.完整歸納現今最新老化的成因理論，從中找出問題癥結點。
3.針對各器官、組織的老化症狀，提出專門對症下藥的改善辦法。
4.化繁為簡，提出促進健康的「營養」、「放鬆」、「運動」三大精髓。
5.「做對3件事，年輕20歲」特別計畫，提供讀者具體、可遵行的方法與原則。
作者簡介
陳俊旭
現任台灣全民健康促進協會理事長、美國維爾康天然診所院長。
學貫中西，除了國內外完整醫學訓練外，還領有美國正統自然醫學醫師執照。近幾年在美國、台灣、新加坡、馬來西亞等地巡迴演講，並撰寫健康系列叢書，期望能推 廣正確的自然醫學知識，提升全民健康。2009年開始陸續於台灣、美國兩地開設健康課程，並在美國加州成立診所，以提供更全方位的健康醫療服務。2010 年成立「健康之音」網路廣播電台，對全球華人廣播，並開放現場Call-In。著有《吃錯了，當然會生病！》、《吃對了，永遠都健康！》、《pH7.2 解開你的體質密碼》、《怎麼吃，也毒不了我！》、《過敏，原來可以根治！》、《發炎，並不是件壞事》、《不生病，「食」在很簡單》、《健檢做完，然後呢？》等書。
學歷
國立台灣大學復健醫學系學士
美國巴斯帝爾大學（Bastyr University）自然醫學博士
證照
通過美國四項國家考試（自然醫學、針灸、中藥、復健）
擁有美國華州和加州醫師、針灸師、治療師多張醫療執照
美國國家針灸與東方醫學證照委員會（NCCAOM）中藥文憑
美國國家針灸與東方醫學證照委員會（NCCAOM）針灸文憑
美國自然醫學醫師學會（AANP）會員
現任
台灣全民健康促進協會理事長（www.thpa.tw）
台灣原自天然有限公司總顧問（www.WeCare.com.tw）
Dr1895健康專賣店總顧問（www.Dr1895.com.tw）
美國健康之音網路廣播主持人（www.vow99.org）
美國維爾康天然診所院長（Clinic.WeCareNaturally.us）
●想進一步了解自然醫學，歡迎參觀 Dr. Chen 的網站 www.DrJamesChen.com
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●若對本書內容有不解之處，可來電詢問（02）7741-6766，或到臉書搜尋「陳俊旭 美國自然醫學博士」
