0

0

文字

分享

0
0

9成的阿茲海默症可以預防


評分人數不足
買書去

活到100歲也不失智!
世界失智症權威教你預防阿茲海默症!

Amazon、Goodreads讀者★★★★☆一致好評!

Nutrition營養
選擇「全食物」,採取低糖、低鹽、低加工食品的飲食方式。

Exercise運動
隨時都要積極「活動」,而不是久坐一整天後再去健身房。

Unwind紓壓
藉由靜坐、瑜珈、正念呼吸、大自然和人際關係的支持來紓解壓力。

Restore恢復
管理對睡眠有不利影響的藥物與食物,獲得充足的排毒睡眠。

Optimize優化
多參與各種挑戰大腦能力的活動以及有意義的社交互動。

目前全球有超過4700萬人罹患阿茲海默症,雖然其他重大疾病的死亡率都在逐漸下降,只有阿茲海默症的死亡率卻急速增加,對於已進入「超高齡社會」的臺灣來說,問題更加迫切。

但你不知道的是,其實阿茲海默症並不是一種絕症,9成的阿茲海默症都是可以避免的,即使其餘1成遺傳風險較大的人,發病率也可以推遲10到15年。國際失智症權威薛載博士便根據迄今為止全世界規模最大的臨床研究,以嚴謹的科學實證和第一手的權威數據,提出預防阿茲海默症的革命性解決方案──「NEURO」計畫。

我們的大腦是一個活生生的宇宙,受到營養、運動、壓力、睡眠以及參與認知活動的程度所影響。換言之,你餵它吃什麼,你如何對待它、訓練它,以及你讓它休息的方式,都會直接影響到我們的大腦,而如何調整這5種生活型態因素,正是這項空前計畫的關鍵。

薛載博士在本書中將一步步引導我們從了解阿茲海默症的真相及風險評估開始,到如何擬訂個人計畫,並破解坊間各種常見的迷思,甚至還提供了33道可以活化大腦的營養食譜。從今天開始,你可以影響你自己、你的家人和朋友,以行動來預防阿茲海默症。即使已被確診,你也仍然有機會可以逆轉認知衰退,有效延長充滿活力的歲月。你的大腦的未來,由你自己來掌控!

作者簡介

迪恩.薛載 醫學博士 Dean Sherzai, M.D.

現任洛馬林達大學健康中心「阿茲海默症預防計畫」聯合主任,並曾擔任該校記憶與老化中心主任兼研究主任。洛馬林達是全球僅有的五大「藍色寶地」之一,當地居民比一般人更長壽、更健康,薛載博士在此帶領研究健康生活對認知衰退的影響。

薛載博士在喬治城大學醫學院接受神經學專業訓練,並在美國國家衛生研究院及加州大學聖地牙哥分校完成神經退化性疾病與失智症研究計畫。他在聖地牙哥接受世界知名的失智症專家里昂.薩爾博士和認知衰退專家狄立普.傑斯特博士的指導。他並擁有醫療保健領導博士和洛馬林達大學公共衛生碩士學位,專門研究如何藉由改變生活型態來預防認知衰退。他獲獎無數,並發表了許多享譽國際的醫學研究報告,包括營養與神經退化性疾病的綜合評論,以及認知訓練與記憶改善的整合分析,是當前研究失智症的權威。

艾夏.薛載 醫學博士 Ayesha Sherzai, M.D.

在洛馬林達大學攻讀流行病學,擔任預防醫學與神經內科住院醫生,並獲得哥倫比亞大學血管神經學與流行病學的研究獎學金。艾夏同時還擁有烹飪學位,她對營養學的瞭解也使她在疾病預防上多了一個強而有力的工具。

譯者簡介

林靜華

輔仁大學歷史系畢業,獲六十九年行政院新聞局「圖書著作金鼎獎」。曾任職聯合報系、歐洲日報編譯組副主任,現專事翻譯,譯著等身。

●【真健康】官網:www.crown.com.tw/book/health
●真健康Facebook:www.facebook.com/crownhealth


數感宇宙探索課程,現正募資中!


1

0

文字

分享

1
0

星際先鋒:美國衛星製程總工程師解密7宗太空意外事件


評分人數不足
買書去
【華人圈最著名航空作家首度講述太空專業】
【任職美國航太界40年最深切的體會】
【解碼人類前往銀河系路途上的離奇遭遇!】
★ 星際探險載具的會合、銜接驚險歷程
★在太空中要減速才能追上前面的太空船?
★太空梭爆炸後,組員還活著?
★太空預算的錢都花到哪裡去了?

太空時代最具代表性災難案例,出自專業的記載與敘事觀點。

本書以專業的太空產業知識為依據,加上作者生動的故事筆觸,剖析人類探索太空時所發生的代表性事故案例,以及美蘇太空產業事後得到的教訓與改善方案。

書中收入聯盟11號、哥倫比亞太空梭、阿波羅1號等多起離奇的事故,用清晰易懂的筆法解說這些事故背後的工程、管理因素,以及調查過程中所發現的真相。

作者指出,太空產業與科技將整體帶動國內產業並創造工作機會,但面臨資源受限、維持進度的壓力不斷增加的情況時,若管理者因預算、進度、公關或政治任務,而忽略專業工程建議,將導致難以想像的悲劇性後果。這也是本書作者任職美國航太界40年最深切的體會。

案例中還有許多作者難忘的個人經驗,讀來令人印象深刻。例如挑戰者號太空梭失事前不久,他才與太空梭上的工程師太空人合作解決問題。失事後他到卡拉維爾角出差,親眼見到由海中撈上來的太空梭殘骸,心中有無限感慨。

本書的案例是絕佳的參考,未來無論是發展太空商業、觀光或其他相關產業,都可借鏡書中故事的經驗,讓人類前往銀河星系之路更順暢。

專業推薦
  吳宗信╱國家太空中心主任、火箭阿伯、國立陽明交通大學 ARRC前瞻火箭中心創辦人
  陳宗麟╱國立陽明交通大學前瞻火箭研究中心主任
  葉永烜╱天文學家
  鍾光民╱成功大學航空太空研究中心主任
  Kenneth Henry╱NASA前品保工程師
  (按筆畫)

作者介紹

作者簡介

王立楨

1984年加入洛克希德.馬丁公司飛彈與太空部門任製程工程師,在該公司工作三十年,於2014年以專案製程總工程師退休。這三十年間曾參與多項人造衛星與太空載具的製作,1987年因修改製作程序,為公司每年省下鉅額製作費用,而被選為公司之傑出工程師。1997年火星拓荒者號登陸火星後,人類在火星表面唯一的中文,就是他所簽下自己的名字,縮小後燒印在電路板上。

他更擁有美國聯邦航空總署所頒發的私人飛行執照,對飛機與飛行都有相當的瞭解,且在兩岸航太迷當中享有盛名,經常研究並撰寫我國的空軍、民航故事。因著他的研究成果,我國空軍曾多次更正戰史紀錄,甚至更正了空軍公墓墓碑上的資料。他是目前唯一曾替兩位參謀總長、四星上將(陳燊齡與唐飛)做傳的作者。2017年8月,他更成為第一位以撰寫空軍故事而獲得空軍模楷甲種二等獎章(文字類)的平民。

代表著作為《我們必須去:駕駛艙視角的飛行故事》、《消失的航班:美國航太專家解密當代民航7宗驚人懸案》、《我以我血獻青天:13位國軍飛行員的故事》、《飛航解密:美國航太專家關於飛航安全、訓練與管理的大解密》、《螺旋槳邊的歲月》、《唐飛:從飛行員到上將之路》、《回首來時路:陳燊齡將軍一生戎馬回顧》以及「飛行員的故事」系列作品等。

目錄

【推薦序】來自NASA的最高度專業推薦
【自序】錢都花在哪裡
【前言】飛到宇宙邊緣

史上第一次太空危機: 雙子星8號
純氧烈火: 阿波羅1號
我已下令!結果要命…… 聯盟1號
最成功的失敗: 阿波羅13號
沉默的太空人: 聯盟11號
失事的太空梭上有我認識的人! 挑戰者號太空梭
「做了也沒用」的態度: 哥倫比亞號太空梭

【結語】突破最後的疆界


數感宇宙探索課程,現正募資中!