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養生要植根．治病要除根

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香港名中醫30年行醫有感&16年養生教學精華錄－－抗病防癌的365則生活小細節大關鍵

作者行醫近三十年，致力研究中西醫與自然醫學的調理之道，以回歸自然的飲食型態、生活起居及運動鍛練作為整體治療，唯有喚醒身心靈的自癒力，才是維護健康，甚至高壽的良藥。

365則生活小細節，攸關健康大關鍵！

【本書重點】
﹝日常飲食健康吃﹞
◎盡量蔬食或多菜少肉，配合五榖雜糧，營養均衡。
◎早晨不宜吃寒涼性食物、睡前不宜吃溫熱性食物。

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﹝生活毒素要遠離﹞
◎手機不掛胸前、腰際或口袋裡，也不放枕邊當鬧鐘用。
◎不用化學清潔劑，改用天然無毒的小蘇打粉、白醋等。
◎防蚊用芝麻油取代防蚊液；擦地不用漂白水改用熱水。

﹝運動方法要得當﹞
◎過度劇烈的球類運動或跑步，反而容易造成筋骨勞損。
◎宜選擇對稱及平衡性的運動如慢走、拍手功或太極拳。

﹝對症調養身心靈﹞
◎蒜頭及薑屬溫熱性食物，若身體積熱時則不宜食用。
◎用木梳或砭石梳來回梳百會穴30下，有益疏通氣血。

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健康養生

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