養生從放鬆開始
這是同時修養身體、呼吸、心靈的放鬆心法
環境、工作造成的壓力，煩悶、焦慮在心中糾結……你會這樣嗎？
那麼，你需要放鬆了。
放鬆不是身體鬆垮、心理鬆懈。
真正的放鬆，會讓身心像充滿了氣的球，充足飽滿，又有活力與彈性。
放鬆不需要工具，更不必花大錢，
是一種最經濟的生命投資，是身心保持最佳狀況的方法。
養生以道家為大宗，本書是極少數由「禪」的角度，教導人們放鬆身心的方法。
本書所教授的放鬆法，簡單易學，且能馬上感受得到效果，加上使用一些能夠檢測與處理壓力的技巧，可以將身心過去所累積的各種壓力，掃除得一乾二淨。
作者從十歲開始涉獵各家身心鍛鍊的生命技術，在十三、四歲時已體證，人體的呼吸、心跳、血壓、溫度都可做一定程度的控制；而且，更經歷了接近十次的意外瀕死經驗。所以，希望綜攝古來的生命技術加上自身的體會，讓現代人以最少的生命投入獲得最高的生命產出。
這套放鬆的方法可以很快地改變身心狀況。然而對古代的人而言，這是很難達成的，這可能與有實證的經驗者是否肯把自己的經驗傳授下來，以及他本身的技術是否正確、完善，有很大的關係。本書的這套方法經由千錘百鍊，透過革命性的想法與技術，能幫助大家安全、有效、迅速的達到前人苦修數十年而無法達到的成就。
只有真正放鬆，才能解除壓力。只有不斷地保持健康而有力的身心，才能達到生命自由的目的。
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讓心平和無畏，讓呼吸安穩溫柔，讓身體柔軟放鬆，
我們的心靈、呼吸、身體，完全放下了，
與大地合為一體，不再有沉重的負擔，
而具備了無窮的威力。
──〈地球禪語〉‧洪啟嵩
作者簡介
洪啟嵩
˙地球禪者（即實踐並推動地球生命普遍覺悟的人），國際知名禪學大師。
˙ 1999年台灣九二一大地震、2003年全球SARS風暴、2008年中國汶川大地震，所創發的「放鬆禪法」幫助了上萬的志工及災民，進行災後心靈重建。
˙ 1999至2002年為台灣法務部矯正司，培訓全台監所管理人員禪坐師資逾千人。歷年曾於台灣的司法院、外交部等政府機關，及史克美占藥廠、台積電等各大企業界演講教學。
˙ 2004年起，應邀至美國哈佛大學、麻省理工學院、俄亥俄大學演講教學，並於麻州佛教會、美國佛教會莊嚴寺、大覺寺、矽谷聞思修居士林等主持禪七、禪十等深層心靈禪修。2008年起，應邀至中國社會科學研究院，中國北京人民大學、清華大學，上海復旦大學、上海師範大學等世界知名學府演講教學，以禪提昇心靈，運用於身心深層解壓，於全球各地都引起了極大的迴響。
˙ 2008年年底，應邀到哈佛醫學院教學醫院（MGH）演講，將禪放鬆身心的方法，做為未來人類太空旅行時，身心保持最佳狀況的方法，也是人類邁向太空時代，擁有「健康」、「慈悲」、「智慧」的重要生命技術。
˙ 2009年，以中華禪對世界之卓越貢獻，獲舊金山市政府頒發榮譽狀予以表揚。
˙ 2010年，於不丹提出菩薩經濟學理論與國家幸福力（GNH）探討，獲不丹政府頒發榮譽狀。
˙ 著作有：《放鬆禪法》、《睡夢禪法》、《坐禪之道》、《禪觀秘要》、《如何修持佛經》、《前未來》、《送你一首渡的歌──心經》、《妙定功，超享壽！》、《觀音的幸福力》、《超專注力》等，著述近兩百部。
