與焦慮和解2
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根除阻礙自己的思維,擁有順利快樂的生活。
你是否悲觀?你是否高度要求自己?你是否無法原諒自己的過錯?如果答案是肯定的,那麼,該對自己好一點了!
「自毀,即自身的壞習慣導致事情發展不如預期,
只要能破除這些壞習慣,就能讓你過得更加自由順遂。」
哪些行為算是自毀?
・過度悲觀
・過度樂觀
・太過謹慎
・拖延與逃避
・完美主義
・責任感太重
・欠缺責任感
若你有以上情況,表示在許多方面你都曾讓自己裹足不前,進而影響到諸多層面:
・時間與精力
・促成思想盲點
・人際關係
・財務狀況
・工作
・家庭和諧
我們將一起在本書中探討各種問題模式,並傳授你最簡單有效的解決辦法,讓你破除各種阻礙自己的思維。
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本書以認知行為療法為基礎,它將你的思考和行為結合成一股最大的正面力量,而其中最重要的意義是:改變行為是改變思考最快也最有效的方式之一。
寫紙條提醒自己、改變生活小習慣、重新規劃安排時間、不勉強自己……這些看似簡單的改變都是可以助你突破瓶頸的方式,更能讓你釐清心中的自毀思維是如何運作、如何影響你。
這是一本可以隨時翻閱的指南,只要自毀思維不自覺出現,即可以立刻在本書中找到應對策略。清掃無意識思想,找到更快樂積極的生活。
作者簡介
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愛麗絲.博耶斯 Alice Boyes
情緒管理專家,管理著名部落格「今日心理學」(Psychology Today)。她也是澳洲版《婦女健康》雜誌(Women’s Health)的情緒管理專家,她的研究成果也被刊登於美國心理學會(American Psychological Association)的期刊上。
譯者簡介
蔡心語
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喜歡文字,喜歡研究身心健康,譯著數十本。
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