自我療癒正念書（二版）
- 書名：自我療癒正念書（二版）
- 作者：薩奇．聖多瑞里
- 出版社： 野人
- 出版日期：2020/12/22
- ISBN：9789863844716
★本書與卡巴金博士《正念療癒力》並列正念減壓修習必讀雙經典
★影響百萬人的療癒聖經
「正念」讓我們清楚明白──
逃避的會再回來，壓抑的會再反彈，否認的會更強化。
在每個當下，好好領受自己的身心狀況；在每個呼吸中，不斷將自己帶回當下，因
為當下所做的選擇，累積起來就是人生。
如果你開始修習正念減壓課程（MBSR），便會知道卡巴金博士的《正念療癒力》，與薩奇博士的《自我療癒正念書》並列正念減壓修習必讀兩大經典。
薩奇博士是位不凡的精神導師，他的文字溫柔地把「正念」帶進我們生活的每個層面，引領讀者發掘生命中的平靜與喜悅。
每一天，生活中總有許多時刻，我們必須面對「不想要的一切」，我們常容易遠離自我，迷失方向，選擇轉身離開。面對自己的軟弱，如果我們願意停下來、處在當下，學習信任心靈所選擇的道路；願意把整個人生看成是練習，跟著薩奇博士修習八週正念減壓課程，透過二十一個練習：跟自己交朋友、專注於「尷尬」、學習擁抱不想要的、與擔憂恐懼合作……便能面對人生各種憂、煩、苦、惱。
不論你是什麼年紀、面對怎樣的問題，每一個人都需要自我療癒，每一個人都必須踏上這趟療癒旅程，不論你是否意識到自己已經在這條道路上……
這本書將幫助你發現，自己內在蘊藏的智慧，你將體會你生而圓滿完整，亦將發現生而為人的美好。
◎內在自我療癒的21項「練習」──
((( 跟自己交朋友 )))
這星期找些時間靜坐，彷彿你是自己最好的朋友。
如果你願意的話，為自己重複念誦祝福的話語。
((( 專注於「尷尬」)))
問問自己：我感到尷尬的來源為何？
是什麼讓我無法在別人面前呈現自己？
我們到底都在尷尬些什麼啊？
((( 覺察想法與感覺 )))
經常，當我們渴望歡樂卻發現悲傷，預期傷痛卻發現黃金。
上一次你沒有輸贏壓力地玩耍，是什麼時候呢？
((( 學習擁抱不想要的 )))
每一天，生活中總有無數不想要的時刻，承接並擁抱你所不想要的。
當你如此培養內在能力後，後續故事就有無限可能了。
((( 與擔憂恐懼合作 )))
這週，試著開始留心於各種擔憂恐懼的小衝擊，那使你生活更多采多姿的小擔心。
((( 與無力感合作 )))
生活中如果浮現無力感時，試試看「無為」。當我們願意停下來，對自己有耐心，也對所處的情境局勢有耐心，正確的行動就會自動顯現。
◎這本書是心靈對話，獻給所有助人工作者，也給所有人──
「你是助人工作者嗎？」
「不，我不是，我是業務員。」
業務員不是要幫助客戶買到最合宜的商品嗎？
「你是助人工作者嗎？」
「不，我不是，我是經理人。」
經理人不是要幫公司與員工落實最佳的執行方案嗎？
原來，每一個人都是助人工作者，因為最終的服務對象都是人。
如果心中沒有服務脈絡中的「人」，那麼，心靈早晚會僵化與硬化。
【本書特色】
● 2013年，《正念療癒力》中文版問世，邀請每一個人過著覺醒的生活，邀請我們細細品味生活的每一個當下。而《自我療癒正念書》則要帶領讀者走一趟深度的自我療癒旅程。若說《正念療癒力》就像太陽，直接明亮，鉅細靡遺；《自我療癒正念書》則如月亮，溫柔寧靜，映照黑暗。
● 讀過《正念療癒力》而想繼續探究正念靜觀的讀者，必對本書充滿好奇。作者薩奇博士不僅擁有在麻大正念中心多年實際與個案接觸的經驗，加上其本身質樸謙卑的修為，閱讀本書有如沐春風之感。
● 作者是個說故事能手，破題的故事總能深入淺出地將深刻的道理展現在讀者面前，而八週課程中與個案的互動，讓讀者更明瞭正念減壓八週課程的全貌。
● 書中提供的實例、故事和練習，更能深化正念的基本道理。穿插魯米等人的名家之言與詩句，令讀者感受到另一番語言所創造的力量。
作者簡介 |
薩奇．聖多瑞里Saki Santorelli EdD, MA
教育博士與文學碩士，為國際聞名的正念減壓門診主任。2000~2017年，擔任麻州大學醫學院「於醫療、健康照護與社會之正念中心」之執行長。在麻大正念中心的這三十四年中，他投入超過三萬個臨床時數於正念減壓課程，教過數以千計的病人學員，教育並培育督導一代又一代的正念及正念減壓的醫師與研究員。薩奇博士在全世界各地教學與演講。他的著作《自我療癒正念書》（Heal ThySelf）已經被翻譯為八國語言。
薩奇博士經歷
2001年，創立「綠洲學院／Oasis Institute」，這是整合性的專業教育訓練，培育正念減壓課程的認證導師。
2003年，創立每年舉辦一次的正念科學國際學術研討會，擔任會議主席至今。
2011年，創立每年舉辦一次的約翰／杜曦．克隆格正念轉化神經科學座談會（John and Tussi Kluge Translational Neuroscience Symposium on Mindfulness since 2011）。
2014年，創立正念因陀羅（INDRA-M），這是第一個正念國際資料庫，蒐集關於正念方法或正念介入的研究。
譯者簡介 |
胡君梅
★台灣首位榮獲美國麻省大學醫學院正念中心(CFM)認證之正念減壓老師
★台灣唯一完成美國麻省大學醫學院正念中心(CFM)完訓之正念減壓師資培訓導師
華人正念減壓中心 創辦人兼執行長（2014年至今）
雙碩士：政治大學宗教研究所&國立台北教育大學心理諮商研究所
譯著：《正念療癒力》與《自我療癒正念書》
著作：《正念減壓自學全書》
將正念帶給各領域不遺餘力，例如：癌友、校園、監獄、醫院、企業、社區等等；並積極協助研究生完成正念研究。
多年來，華人正念減壓中心已落實活出「愛、涵容、專業、成長」的理念。
