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為了配合你,我總是苛刻的對待自己


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◎自己事情一大堆,但人家說「拜託啦~」,我還是努力配合。
◎總是配合孩子和老公的時間,明明很遷就,卻說服自己這是愛。
◎一群同事或同學聚餐,連點菜都不敢,別人吃什麼「我都可以」。

 

作者積田美也子是日本知名的諮商心理師,儘管受過心理學教育,她也一樣身陷
「我怎麼可以先……」
「如果我不做,就沒人做了」
「我付出那麼多,結果卻……」
「還是別麻煩他吧」,做任何事情,總是把別人擺第一、最後才考慮自己。

直到她接受哥倫比亞大學醫學院醫療心理系的「奇蹟課程」之後,
大大翻轉了內心「優先考慮自己很不好」的無形罪惡感,
不只幫助了自己,也成功療癒超過3,500名患者。

你也是那種「如果我不做,就沒人做了」的配合度極高的人嗎?
現在開始,你需要找回你放棄的自由:

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◎你從什麼時候開始,不再把自己擺第一?

研究發現,跟父母的關係是主因,
特別是:從小無法撒嬌、太想讓父母開心、爸媽是控制狂……等五種情境,
一旦小時候養成「我好沒用症候群」,長大後,這種罪惡感就會如影隨形。
什麼是「我好沒用症候群」?
 
◎每天做一件想做卻不敢做的事

‧情緒說不出來?沒關係,你可以寫下來,因為筆比嘴誠實。
‧不知道怎麼求助?從拜託小事開始,例如找人幫你搬東西。
‧同事聚餐,桌上只剩一塊炸雞?別怕,伸出手拿、吃下去,這是厚臉皮練習。
‧得到別人幫助時,多說「謝謝」取代「不好意思」,這是有自信的人的通關密語。

萬一這些方法你都試了,還是行不通?
作者有兩個有如「哆啦A夢」即拿即用的祕密道具 (兩個快速轉換情緒的眼鏡)
可以幫你。

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「這事我若不處理就完了」?
在不讓對方失望和自私之間,你該站在哪裡?

各界推薦|

諮商心理師、作家/蘇予昕
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諮商心理師/胡展誥
 
 

作者簡介|

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積田美也子

諮商心理師、水晶缽演奏者。慶應義塾大學法學院政治系畢業,大學畢業後曾任職於金融機構,也曾從事日本國內外女性創業輔導與公平貿易事業。儘管在工作上十分充實,卻始終無法擺脫從小到大感受到的孤獨感和疏離感,於是持續投入精神世界的追求,致力於各式各樣靈性與心理上的學習。

自從遇見了《奇蹟課程》(A Course in Miracles)以後,不僅解決了自己過去的疑問,人生也出現戲劇性的美好轉折。為了分享這份「快樂生活體驗」,以《奇蹟課程》中的世界觀為基礎,目前已經為超過3,500人提供諮商輔導並舉辦講座,協助人們「活出超乎想像的自我,踏上充滿喜悅的人生」,並將其視為自己的使命。譯作有《奇蹟課程輕鬆學》、《奇蹟課程輕鬆學:續篇》(艾倫・柯漢著、FOREST出版)。

譯者簡介|

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李煥然

喜愛外文的國文小老師,專職日韓文譯者,生活遊走在沉默與喧鬧的兩個極端之間,過著麻煩又幸福的翻譯人生。現兼任臺北市立萬芳高中日韓文教師、企業講師與口譯。

聯絡信箱:burnburyren@gmail.com
Instagram:burnburyren.translator