有那麼多煩惱，是因為你過度思考和追求
- 書名：有那麼多煩惱，是因為你過度思考和追求：東大名僧教你5步驟心靈洗滌術
- 作者：草薙龍瞬
- 出版社： 大好書屋
- 出版日期：2020/07/03
- ISBN：9789862488904
東大名僧繼日本暢銷十萬冊《不反應的練習》後最新力作！
沒有一個時代，比現在更需要「心靈洗滌術」！
最平易近人的「佛陀思考法」隆重登場！
Google、Facebook企業X阿德勒心理學X正念認知療法廣泛運用
拯救迷惘與困惑的心，深獲日本讀者共鳴！
面對紛紛擾擾的生活，心中常常充滿許多困惑不安⋯⋯你是否也曾有過這些感覺？
✓內心累積許多煩惱及壓力，總是胡思亂想，無法平靜。
✓對過去抱著依戀及後悔，心裡彷彿壓著一塊大石。
✓太在意他人的舉動；和別人相處時，總是很緊張，容易受到影響。
✓一旦失敗就會產生動搖，失去自信、變得軟弱。
✓不斷重複相同的煩惱及失敗，讓自己陷入停滯而無法前進。
當我們弄髒身體，會知道以水清洗；那麼，當心靈蒙上髒汙，該如何是好？東大名僧草薙龍瞬告訴你：心靈髒了，也只要清洗就好。負面情緒會讓我們的心靈充滿塵埃；想要清除這些塵埃，需要的是「佛陀的智慧」。草薙先生秉持「將佛法以容易理解且於生活中簡單實踐」的理念，在日本獲得極高評價，讓許多讀者找回平靜安定的力量。
●世界沒那麼複雜，是人讓世界變得複雜
草薙龍瞬告訴我們，生活裡百分之九十九的煩惱都是不必要的；世界並不複雜，是人們讓一切變得複雜，因為我們的心不停地胡思亂想和過度思考，充滿對往昔的依戀及世俗的追求。草薙先生提出的「正念」練習，能將過度思考轉為正面思考，更能消除心中的妄想和負面情緒。他將佛法的精髓融入於生活中，提出人人皆能做到的實用方法：
★千步禪：每天走一千步，透過實際而簡單的步行，緩和你的情緒與思慮。
★貼標籤：將情緒命名，讓你客觀看待現實，跳脫負面能量，專注當下。
★不反應：不對外界做出反應、不執著、不依戀，就是正念練習的第一步。
本書中也將佛陀的理念以豐富的「視覺圖像」解說，讓人更直覺地擷取到文字無法立刻掌握的本質。
●想擁有隨心所欲的人生，先要擁有澄澈的心
我們之所以有那麼煩惱，也許是一時的心靈蒙蔽，或沉溺在自憐中，抑或是拒絕面對真相和苦痛。草薙龍瞬提倡「心靈洗滌術」，整理成五個關鍵字：暫停、削除、停留、重建、超越，象徵著五種心境與階段。他告訴我們，只要暫停不必要的內心小劇場，削除多餘的雜念，專注於自我的內在安定，就能重建堅定心志，超越現實難題，進而擁有幸福的生活。
「心靈洗滌術」的最終目標，是在幫助我們擺脫痛苦、煩惱、迷惘、妄想、執著、後悔及憤怒。只要跟著書中實用的方法，練習減少生活中的情緒反應，就能慢慢改變看待事物的心態，平靜地過著每一天。
