康健雜誌 12月號/2019 第253期
- 書名：康健雜誌 12月號/2019 第253期
- 作者：康健雜誌編輯部
- 出版社： 康健雜誌
- 出版日期：2019/11/28
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「為何我的健身計畫總是失敗？」
原來多吃好的食物，比少吃更有用！
在健身蔚為流行的現在，許多人都明白不是一味追求瘦就是美，增肌減脂更重要，
但為何明明都已經吃水煮餐、高蛋白，增肌減脂還是遇到瓶頸？
關鍵在於吃錯營養！
想要增肌減脂，飲食也要「對症下藥」，該怎麼吃？讓《康健》一次告訴你。
增肌＝多吃蛋白質就好？
不同族群有不同的增肌吃法，飲食聰明搭配，讓你健康事半功倍。
想要擁有強肌力，不能只是一味攝取蛋白質，
除了須選擇「優質蛋白質」外，有效率的飲食搭配讓你瘦更快、更滿足，
本期特別歸納三種族群—「熟齡族、減脂族、增肌族」的吃法，與各族群皆適用的高效運動法，
讓你的增肌減脂計畫不走冤枉路！
特別企劃：
「醫美、微整」正夯，
想變美但又怕風險？先來看本期特別企劃整理分析。
看著電視上的明星各個皮膚細嫩、五官精緻，
在驚嘆醫美神奇的同時，你是否也有過想嘗試的念頭呢？
坊間醫美診所林立，糾紛卻也層出不窮，究竟糾紛由何而來，如何避免，
本期特別整理臉部常見困擾、解方、價格及可能的風險。
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