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康健雜誌 04月號/2018 第233期

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「我想要變瘦，還要不誇張、結實得剛剛好的肌肉線條。」
多少人在內心吶喊，要擺脫鬆垮多脂的皮囊。

不過，這個願望除了運動，還要「吃對」才能辦到。
多數人以為吃肉補肉，喝豆漿、吃茶葉蛋就能多長點肌肉，這是最大迷思！
其實還少了最重要的營養素……。
5種運動營養補充品，究竟能不能補到營養？

運動飲食並不難，6個原則就能助長肌肉。

《康健》進入高雄左營的國家運動中心，直擊《翻滾吧！男人》李智凱、
空手道小清新文姿云兩位金牌國手的餐盤，瞧瞧裡頭增肌減脂的祕密。

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早鳥、上班族、夜貓子3大族群，4個時段的運動前後菜單大公開。
讓你不用再煩惱「下班後餓著肚子運動不舒服」，或是「飯後2小時再運動又太晚，會影響睡眠品質……」

特別企畫: 失智長輩的人生最後一哩，該怎麼走？
目前失智症無法治癒，台灣26萬失智患者，生命同樣終將走向盡頭。台灣是推動安寧療護的「資優生」，然而能在生命末期沒有插上各種管路、安詳謝幕的失智長輩為什麼卻少之又少？

插不插鼻胃管是失智家屬早晚要面臨的難題。近年研究發現，末期失智患者使用鼻胃管及胃造口並不如預期可以降低肺炎的風險，也無法延長存活時間可是如果不插，會餓死病人嗎？善用「舒適餵食」，家屬壓力有解。重度失智患者已無法為自己爭取善終，5關鍵，幫助他們安心終老。

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