大腦依戀障礙
大腦，讓一個人怦然心動；大腦，也讓兩個人難以相處。
人能否擁有幸福的關係，關鍵不是命運，而是你大腦的依戀形式。
腦科學研究發現，源自童年的依戀形式是可以改變的！
而且歷久彌新的愛情，有法則可以依循！
【三種大腦依戀形式類型】
［1.錨定型］
依戀形式：安全型依附（童年時有許多被父母保護、擁抱、親吻的記憶）
行為特徵：不論獨處或與人共處，都可以很自在的享受其中
［2.孤島型］
依戀形式：逃避型依附（童年缺乏家庭的溫暖與正向的情感經驗）
行為特徵：喜歡獨處，不必伴侶費心伺候，善於把自己照顧好
深層恐懼：害怕被批評責怪，或被要求無力付出的事物
［3.浪潮型］
依戀形式：矛盾型依附（艱辛的童年使他認定對方會拒絕他、離開他）
行為特徵：在關係中容易失去自我，費心討好，需索伴侶的關注
深層恐懼：害怕自己成為負擔累贅，而被伴侶拋棄
【關係，是兩個大腦的戰爭】
［第1階段：杏仁核］
當你發現伴侶的臉色一沉，說話音調變高昂，語出傷人或冷靜說出「我們可以談一談嗎？」，你大腦裡的杏仁核就響起紅色警戒。依戀形式。
［第2階段：下視丘］
你選擇要反擊吵架、逃避問題或是冷處理？這時，大腦化學物質開始釋放，下視丘指示腦下垂體與腎上腺釋放壓力荷爾蒙皮質醇到全身。
［第3階段：沉默迷走神經］
全面開戰！沉默迷走神經對壓力情境做出反應，減緩心血管與呼吸系統的運作。「你又來了！」「你為什麼總是扭曲我的意思？」「我什麼時候說過這樣的話！」「我的意思是說⋯⋯」
［第4階段：聰明迷走神經］
決定和解！聰明迷走神經透過心血管與呼吸道系統的趨緩，發揮鎮定效果。即便衝突已爆發，若雙方當下都能適度調整呼吸，就可停止持續擴大的大腦連鎖反應。
【修復大腦依戀障礙的10個祕訣】
◎創造你們的「伴侶圈圈」，將雙方的人身安全與內在安全感視為首務
◎按照對方的需要，而非單憑自己的想法去滿足對方
◎認識你和伴侶大腦中的「內在原始人」（人類求存本能）
◎覺察你們之間的關係模式：是錨定型、孤島型、或浪潮型？
◎熟知伴侶最脆弱之處，並懂得如何彼此取悅、互相安撫
◎對忙碌的伴侶，更要善用就寢前與起床時的陪伴時光
◎「你永遠可以告訴我任何事情！」成為彼此最首要的諮詢者
◎不要去逃避介入關係的其他人或第三者
◎學會「健康的吵架」這門學問，衝突是為了更深的連結
◎化干戈為玉帛：凝視對方的眼睛，這將中斷大腦的備戰狀態
大腦決定你怎麼認知愛、接受愛、或逃避愛。你如何親近與遠離他人，如何向別人表態，都根植於你的腦神經系統。這些反應模式早在生命初期，便根深柢固地成為個性的一部分，我們只不過跟著指令去執行與行動。
每一個人都渴望為愛連結，也害怕為情所傷，各自以不同方式追求內心的渴望、表達需求、及面對衝突。然而，你若找到與伴侶之間適當的依戀模式，終將能跨越彼此的差異，開創持久連結與的親密關係。
本書是專為伴侶關係量身定制，引導你認識身邊伴侶的思緒。其中包括不同領域的綜合研究，從腦神經科學、依附理論與情緒調節，企圖找出愛情歷久不衰的法則。本書提供了十個不同階段的指引原則，以及二十七個關係練習，作為增進與深化關係的重要途徑。
作者簡介
史丹・塔特金 博士 Stan Tatkin
「生物心理學派伴侶諮商」（PACT）創始人。加州大學洛杉磯分校（UCLA）醫學院助理教授，安迪亞克大學（Antioch University）、加州路德大學（California Lutheran University）心理學講師。在伍德蘭山（Woodland Hills）擔任全美最大醫療集團——凱薩機構（Kaiser Permanente）的講師，負責指導與訓練住院醫師。目前與妻女定居於加州卡拉巴薩斯（Calabasas）。
個人網頁：stantatkin.com
TED演講：「關係好難，為什麼？」（Relationships Are Hard, But Why?）
譯者簡介
童貴珊
政治大學新聞系畢業，曾任職雜誌社資深撰述，目前為特約翻譯與自由文字工作者，譯有《每一天，都是出走的練習》、《當下說不的力量》、《正念生活，從年輕到年老等書》等書。
