免吃藥！5分鐘降血壓健康操
- 書名：免吃藥！5分鐘降血壓健康操
- 作者：加藤雅俊
- 出版社： 三采文化集團
- 出版日期：2018/11/01
- ISBN：9789576580703
◎高血壓必須吃一輩子的藥？
→沒有這回事！很多人靠運動擺脫藥物。
高血壓一般可透過藥物治療及飲食習慣改變加以控制，
有些人則以運動方式降低血壓，
目前為止，有不少研究證明，
運動有降低血壓功效，對高血壓患者，降血壓效果尤其明顯！
但不適當、超過負荷的運動可能帶來嚴重後果，
對心臟、血管造成負擔，相當危險。
醫師通常會建議高血壓患者做下列運動：
如：步行、打太極拳、做外丹功、慢跑、游泳等。
但問題來了，高齡患者、身體僵硬到不行的人呢？
真的適合上述這些運動嗎？
「身體僵硬，運動對自己來說很難」
「腰腿虛弱/衰弱，對於運動感到不安……」
「想知道高齡80歲的母親，能做的伸展運動有哪些？」
作者要提供「運動不足、身體僵硬、高齡」的高血壓患者都能輕鬆做到的降血壓健康操。
【降血壓健康操=醫療級伸展】
與血壓直接相關的臟器為心臟及肺臟，
肩頸痠痛、背部僵硬、駝背等會妨礙這些臟器運作，
降血壓健康操是從醫療角度出發，
針對與心肺相關肌肉，每天５分鐘，確實做鍛鍊，
能徹底伸展肌肉深處，達到降血壓的功效。
【患者實證推薦】
「做降血壓健康操2個月，血壓從164降到110！」──HS女士‧55歲
「才做了3個月，就擺脫吃了10年的藥！」──鈴木太太‧65歲
「做了就下降，偷懶沒做就上升……真的很有效！」──鈴木先生‧69歲
「不吃藥，血壓也很穩定，終於能從不安中解脫了！」──馬場太太‧69歲
開始服藥前，請先試試降血壓健康操！
→一週後，你的血壓會出現令人驚喜的變化。
作者簡介
加藤雅俊
藥劑師
藥學預防醫療專家
Mit’s enterprise株式會社執行長
JHT日本整體療法協會會長
JHT日本整體療法學院校長
大學畢業後，進入Roche Diagnostics公司。於研究所（現中外製藥研究所）從事血液相關之開發研究。擔任產品經理，觀察全國醫院之際，發現醫療環境中隱藏的問題。
針對「不依賴藥物也能保持健康年輕的方法」，從飲食、運動、心理照護方面，進行綜合性研究，1995年以預防醫療為宗旨創業。從此，投入經營「身心」調養沙龍以及治療師栽培學院。
獨創「飲食與運動雙管齊下醫學」廣受各方支持。現今，除積極從事健康講座、健康操教室、演講等活動外，亦接受電視、雜誌等專訪。並擔任模特兒及女演員的體內環境保養顧問、職棒球隊及運動員的狀態管理顧問。
譯者簡介
石玉鳳
東吳大學日本語文學系碩士在職專班課程修畢。曾任出版社主編。現居日本，每天在日語、中文間跳躍翻滾。譯有多部作品。
譯文賜教：shih135@gmail.com
