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高血壓症的飲食與治療


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“高血壓症的飲食與治療
醫師、營養師與人氣料理師聯手打造
50道超簡易降壓食譜

降血壓飲食新觀念!
DASH飲食:
除了低鹽,更要「高鉀」&「高鎂」

給血壓偏高的你,一個正確的飲食與治療預防的方法。
不僅能享受美食,也能維護健康。

由營養師親自挑選食材、健康料理老師制定食譜,50道高血壓患者適宜吃的料理,分主食類、湯品類、主菜類和副菜類,甚至連甜點都有。書中詳細介紹了每種食材的適用量及對血壓控制的功效,使高血壓患者能夠合理安排自己一天的飲食,讓想預防高血壓的朋友,能夠輕鬆達到預防目的;已罹患高血壓的患者能同享美味料理。

芝麻醬涼麵、海鮮沙拉、花枝竹筍羹、薑汁燒肉、
青醬海鮮義大利麵、鮪魚炒蛋三明治、南瓜燉牛肉……
50道美味料理,滿足口欲也能維持血壓穩定。

不道聽塗說 想預防高血壓,你要更正確的認識它
——血壓多少才算高?高血壓是不是一輩子都要服藥?高血壓有可能痊癒嗎?
正確的飲食觀念 關於降血壓,你需要的不只是藥物,吃也是重點
——紅肉好、白肉好?鹽真的不能吃嗎?有需要吃健康食品嗎?外食族怎麼吃?
量身設計的食譜 誰說血壓高就不能吃好料理?道道美食,簡單料理,輕鬆就能健康吃
——專業營養師和健康料理老師聯手設計兼具預防和治療的美味料理

本書特色
1.學會血壓控制的正確觀念:學會自測血壓,對血壓變化瞭若指掌。
2.專業嚴選降壓食材:營養師嚴選穩定降壓的飲食處方。
3.簡單料理,美味輕鬆上桌:健康料理老師親自示範操作,料理方式簡單快速。

林毓禎營養師
學歷:中山醫學大學 營養學系畢業
現職:新庚暨文鼎洗腎中心 營養師
經歷:花蓮慈濟醫學中心營養科 營養師
國泰醫院總院VIP健康管理中心 營養師
德慈聯合診所 祐民聯合診所營養師
輔仁大學社區營養研究室 研究助理
認證:台北市糖尿病共同照護網認證
中華民國糖尿病衛教學會會員
台灣營養學會 腎臟專科營養師
得獎:中華民國營養師公會全聯會102年度營養品質促進專案發表-營養照護衛
教組優等獎,得獎主題-「不識字糖尿病衛教單張-含醣類食物份量代換表」。

Amanda健康料理老師
經營美食部落格十年,擁有兩百七十萬人氣,站上文章以自創食譜,分享家常菜為主。
喜歡作菜、樂於分享,不僅在部落格分享自己的生活、旅遊、料理經驗,媒體上也經常可見他分享料理心得,近來更常於社區大學傳授料理經驗。

部落格:Amanda的生活與家常美食http://www.amanda326.com/
FB粉絲團:https://www.facebook.com/Amanda88888

審定 羅嘉榮醫師
台北慈濟醫院內科部總醫師
台北慈濟醫院腎臟內科總醫師
新庚診所˙文鼎診所


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星際先鋒:美國衛星製程總工程師解密7宗太空意外事件


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【華人圈最著名航空作家首度講述太空專業】
【任職美國航太界40年最深切的體會】
【解碼人類前往銀河系路途上的離奇遭遇!】
★ 星際探險載具的會合、銜接驚險歷程
★在太空中要減速才能追上前面的太空船?
★太空梭爆炸後,組員還活著?
★太空預算的錢都花到哪裡去了?

太空時代最具代表性災難案例,出自專業的記載與敘事觀點。

本書以專業的太空產業知識為依據,加上作者生動的故事筆觸,剖析人類探索太空時所發生的代表性事故案例,以及美蘇太空產業事後得到的教訓與改善方案。

書中收入聯盟11號、哥倫比亞太空梭、阿波羅1號等多起離奇的事故,用清晰易懂的筆法解說這些事故背後的工程、管理因素,以及調查過程中所發現的真相。

作者指出,太空產業與科技將整體帶動國內產業並創造工作機會,但面臨資源受限、維持進度的壓力不斷增加的情況時,若管理者因預算、進度、公關或政治任務,而忽略專業工程建議,將導致難以想像的悲劇性後果。這也是本書作者任職美國航太界40年最深切的體會。

案例中還有許多作者難忘的個人經驗,讀來令人印象深刻。例如挑戰者號太空梭失事前不久,他才與太空梭上的工程師太空人合作解決問題。失事後他到卡拉維爾角出差,親眼見到由海中撈上來的太空梭殘骸,心中有無限感慨。

本書的案例是絕佳的參考,未來無論是發展太空商業、觀光或其他相關產業,都可借鏡書中故事的經驗,讓人類前往銀河星系之路更順暢。

專業推薦
  吳宗信╱國家太空中心主任、火箭阿伯、國立陽明交通大學 ARRC前瞻火箭中心創辦人
  陳宗麟╱國立陽明交通大學前瞻火箭研究中心主任
  葉永烜╱天文學家
  鍾光民╱成功大學航空太空研究中心主任
  Kenneth Henry╱NASA前品保工程師
  (按筆畫)

作者介紹

作者簡介

王立楨

1984年加入洛克希德.馬丁公司飛彈與太空部門任製程工程師,在該公司工作三十年,於2014年以專案製程總工程師退休。這三十年間曾參與多項人造衛星與太空載具的製作,1987年因修改製作程序,為公司每年省下鉅額製作費用,而被選為公司之傑出工程師。1997年火星拓荒者號登陸火星後,人類在火星表面唯一的中文,就是他所簽下自己的名字,縮小後燒印在電路板上。

他更擁有美國聯邦航空總署所頒發的私人飛行執照,對飛機與飛行都有相當的瞭解,且在兩岸航太迷當中享有盛名,經常研究並撰寫我國的空軍、民航故事。因著他的研究成果,我國空軍曾多次更正戰史紀錄,甚至更正了空軍公墓墓碑上的資料。他是目前唯一曾替兩位參謀總長、四星上將(陳燊齡與唐飛)做傳的作者。2017年8月,他更成為第一位以撰寫空軍故事而獲得空軍模楷甲種二等獎章(文字類)的平民。

代表著作為《我們必須去:駕駛艙視角的飛行故事》、《消失的航班:美國航太專家解密當代民航7宗驚人懸案》、《我以我血獻青天:13位國軍飛行員的故事》、《飛航解密:美國航太專家關於飛航安全、訓練與管理的大解密》、《螺旋槳邊的歲月》、《唐飛:從飛行員到上將之路》、《回首來時路:陳燊齡將軍一生戎馬回顧》以及「飛行員的故事」系列作品等。

目錄

【推薦序】來自NASA的最高度專業推薦
【自序】錢都花在哪裡
【前言】飛到宇宙邊緣

史上第一次太空危機: 雙子星8號
純氧烈火: 阿波羅1號
我已下令!結果要命…… 聯盟1號
最成功的失敗: 阿波羅13號
沉默的太空人: 聯盟11號
失事的太空梭上有我認識的人! 挑戰者號太空梭
「做了也沒用」的態度: 哥倫比亞號太空梭

【結語】突破最後的疆界


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