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開始冥想吧！

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日本知名冥想家獨創的15分鐘輕冥想練習，藉由冥想帶你進入「不思考任何事」的放鬆狀態，給予轉動不停的大腦休息與恢復的機會，讓思緒立刻清晰。其實冥想方法並不困難，所需時間與空間也沒有太大門檻，任何人都能實踐冥想，親身感受一段美好體驗，將接踵而來的雜念，一一拭去……心靈自然輕快而開朗。

◎一起感受冥想的絕妙效用：
．夜晚熟睡好眠
．不再心煩意亂
．抗壓力增強
．不再鑽牛角尖
．煩惱減少
．變為笑口常開的開朗個性
．不再鑽牛角尖
．不再焦躁不安
．增進抗壓力
．增進理解力
．增進記憶力
．增強專注力
．增進判斷力
．豐富發想力

▍作者簡介

宝彩有菜（Hosai Arina）

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生於日本廣島縣。大阪大學經濟系畢業。冥想家、散文作家。積極倡導可落實於日常生活的冥想法達十餘年之久。此外，亦從自身冥想體驗出發，出版多部洞察人類心理的作品，皆獲得好評。著有《放鬆輕冥想》（大和書房）、《輕鬆頓悟法》（日本教文社）、《就這樣吧》（廣濟堂）等。

HP：www.hosai.net

相關著作
《隨時隨地都能做的輕冥想練習：從生活小事鍛鍊身心思緒，擁抱｢無思考｣零焦慮的好生活》

▍譯者簡介

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李伊芳

政治大學新聞系畢業，曾擔任女性雜誌資深編輯，廣泛涉獵日本文化，擅長家庭類、生活類、健康美容類、大眾文學與人文心理類翻譯。譯有《哲學在深夜思潮起伏時》、《上班族不辭職也能環遊世界一周》、《幹麼活得那麼累：人生就該快樂、做想做的事》等書。

部落格：yvonnelee724.blogspot.tw

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