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脊近完美


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姿勢對了,脊近完美,疼痛就遠離
教你站好、坐好、走好、躺好的正確方法

健康推薦
國立陽明大學物理治療暨輔助科技學系副教授
中華民國物理治療學會常務理事 王子娟
台灣中醫臨床醫學會理事長 曹永昌
三軍總醫院復健醫學部主任  張幸初

肩頸痠痛、骨刺、椎間盤突出……等,十之八九都是長期姿勢不良、習慣不佳造成的,如果沒有改正過來,復健也只能是舒緩的工具。

圖解式的脊椎保健工具書
作者以輕鬆的文字,自繪可愛的擬人脊椎家族,用情境圖解方式傳達每個部位的作用,並教你:
‧認識脊椎的構造
‧不良的姿勢會造成哪一些症狀?
‧怎樣的姿勢才正確?
‧針對這些症狀怎麼做復健與運動?
‧如何使用治療疼痛的輔助工具

脊椎好,病痛自然少

脊近完美,簡單四步驟
坐好:選一張有靠背的椅子,臀部或椅背必須緊靠,最好在腰部加墊一個護腰墊,即使長時間坐著也不累。
走好:挺胸而非挺著肚子,以免腰椎往前突而造成腰椎神經壓迫。
躺好:選對符合自己枕頭,不要睡高枕或不睡枕頭。避免長時間臉朝下的趴睡而造成頸椎側彎。
站好:抬頭挺胸、收下巴,肩膀平直放鬆,下腹內收,背部肌肉放鬆,腳趾緊抓地面,站一陣子要記得休息。

100分的動作,100分的脊椎
動作扎實做,脊椎就不痛。脊椎顧好,百病不生。

這是一本全方位的脊椎保健必備工具書,作者以輕鬆的文字,可愛傳神的繪圖,帶領大家從上到下逐一認識脊椎,既告訴讀者每一段脊椎容易出現什麼健康問題,同時,又告訴讀者該如何正確的照顧脊椎。
作者告訴我們,想要不生病,脊椎一定要顧好,很多常見疾病源於脊椎,很多常見疾病久治不愈其實是沒有找到病根,如果不想生病,在日常生活中,就要小心的照顧我們的脊椎。

本書特色
1. 一本兼具實用與專業的書籍。
2. 除專業的脊椎醫學知識外,更以傳神擬人的脊椎插圖,告訴你頸椎、胸椎、腰椎、薦椎等脊椎家族的角色與作用。
3. 教你如何從日常生活作息中的動作,改正身體各種不適的症狀。包括智慧型手機所引起的頸椎危害等。

三總  物理治療師 陳淵琪
目前就職於三軍總醫院復健醫學部、國防醫學院兼任講師、台北市物理治療師公會資訊與傳播委員會委員及台北市醫學人文學會監事,曾任文山社區大學講師。
熱心愛心兼具,憑著一股熱情,希望能藉由熱愛的繪畫讓更多民眾認識物理治療、學習正確的保健知識。


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星際先鋒:美國衛星製程總工程師解密7宗太空意外事件


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【華人圈最著名航空作家首度講述太空專業】
【任職美國航太界40年最深切的體會】
【解碼人類前往銀河系路途上的離奇遭遇!】
★ 星際探險載具的會合、銜接驚險歷程
★在太空中要減速才能追上前面的太空船?
★太空梭爆炸後,組員還活著?
★太空預算的錢都花到哪裡去了?

太空時代最具代表性災難案例,出自專業的記載與敘事觀點。

本書以專業的太空產業知識為依據,加上作者生動的故事筆觸,剖析人類探索太空時所發生的代表性事故案例,以及美蘇太空產業事後得到的教訓與改善方案。

書中收入聯盟11號、哥倫比亞太空梭、阿波羅1號等多起離奇的事故,用清晰易懂的筆法解說這些事故背後的工程、管理因素,以及調查過程中所發現的真相。

作者指出,太空產業與科技將整體帶動國內產業並創造工作機會,但面臨資源受限、維持進度的壓力不斷增加的情況時,若管理者因預算、進度、公關或政治任務,而忽略專業工程建議,將導致難以想像的悲劇性後果。這也是本書作者任職美國航太界40年最深切的體會。

案例中還有許多作者難忘的個人經驗,讀來令人印象深刻。例如挑戰者號太空梭失事前不久,他才與太空梭上的工程師太空人合作解決問題。失事後他到卡拉維爾角出差,親眼見到由海中撈上來的太空梭殘骸,心中有無限感慨。

本書的案例是絕佳的參考,未來無論是發展太空商業、觀光或其他相關產業,都可借鏡書中故事的經驗,讓人類前往銀河星系之路更順暢。

專業推薦
  吳宗信╱國家太空中心主任、火箭阿伯、國立陽明交通大學 ARRC前瞻火箭中心創辦人
  陳宗麟╱國立陽明交通大學前瞻火箭研究中心主任
  葉永烜╱天文學家
  鍾光民╱成功大學航空太空研究中心主任
  Kenneth Henry╱NASA前品保工程師
  (按筆畫)

作者介紹

作者簡介

王立楨

1984年加入洛克希德.馬丁公司飛彈與太空部門任製程工程師,在該公司工作三十年,於2014年以專案製程總工程師退休。這三十年間曾參與多項人造衛星與太空載具的製作,1987年因修改製作程序,為公司每年省下鉅額製作費用,而被選為公司之傑出工程師。1997年火星拓荒者號登陸火星後,人類在火星表面唯一的中文,就是他所簽下自己的名字,縮小後燒印在電路板上。

他更擁有美國聯邦航空總署所頒發的私人飛行執照,對飛機與飛行都有相當的瞭解,且在兩岸航太迷當中享有盛名,經常研究並撰寫我國的空軍、民航故事。因著他的研究成果,我國空軍曾多次更正戰史紀錄,甚至更正了空軍公墓墓碑上的資料。他是目前唯一曾替兩位參謀總長、四星上將(陳燊齡與唐飛)做傳的作者。2017年8月,他更成為第一位以撰寫空軍故事而獲得空軍模楷甲種二等獎章(文字類)的平民。

代表著作為《我們必須去:駕駛艙視角的飛行故事》、《消失的航班:美國航太專家解密當代民航7宗驚人懸案》、《我以我血獻青天:13位國軍飛行員的故事》、《飛航解密:美國航太專家關於飛航安全、訓練與管理的大解密》、《螺旋槳邊的歲月》、《唐飛:從飛行員到上將之路》、《回首來時路:陳燊齡將軍一生戎馬回顧》以及「飛行員的故事」系列作品等。

目錄

【推薦序】來自NASA的最高度專業推薦
【自序】錢都花在哪裡
【前言】飛到宇宙邊緣

史上第一次太空危機: 雙子星8號
純氧烈火: 阿波羅1號
我已下令!結果要命…… 聯盟1號
最成功的失敗: 阿波羅13號
沉默的太空人: 聯盟11號
失事的太空梭上有我認識的人! 挑戰者號太空梭
「做了也沒用」的態度: 哥倫比亞號太空梭

【結語】突破最後的疆界


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