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沒廚房.零廚藝.易胖體質減脂求生記


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國小高年級科普文,素養閱讀就從今天就開始!!

一台微波爐就夠了!
輕鬆搞定三餐 & 滿足愛甜點的胃。

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作者OLA喬,以八年以上無廚房料理經驗、

健身教練所學的專業營養學識,

與您分享健康美味、快速上手,

短時間就能驚豔上桌的增肌減脂料理。

 

 

本書幫你解決

【租屋族備餐及採買開銷壓力】

【一個人開伙料理訣竅】

【對廚藝沒信心的心理壓力】

【超縮時料理設計】

【時間不夠用?做菜+健身同步進行設計】

【美味又滿足的料理,擺脫暴食惡循環】

【美感擺盤技法分享】

【食譜熱量、營養數量精算困擾】

 

本書適讀對象

★沒有廚房、沒有瓦斯爐也想自己動手料理的所有人。

★想增肌或減脂,但厭倦飲食乏味的健身及減重者。

★三餐熱量嚴格控制,運動及料理時間受限者。

★對微波爐料理及美食擺盤有興趣者{攝影技巧篇}。

★工作需輪班、作息混亂,食材採買不便者{超商食材篇}。

★無法戒除飲酒,需要低罪惡下酒菜者{低醣下酒晚餐篇}。

★經前症候群:嗜甜或嚴重暴食症者,需要大量低罪惡甜食{甜食篇}。

 

作者簡介 |

About Ola 喬 沒廚房裡的減脂求生記

從一個健檢報告充斥紅字的肝苦美術設計,藉由飲食控制+健身,逆轉為數值全藍字,並取得美國ACE證照的川字肌體態教練。

【教練Ola/ 個人簡歷 】

多張專業私人教練認證
Fit-FNS運動營養專家認證
RTE澳洲復健訓練師證照
Crosscore-RBT進階懸吊運動系統台灣區師資                                      
世界拳擊理事會WBC國際初階教練認證
KAT fitness動作優化研習認證
橡體學院-精準指導學Lv1評估研習認證
橡體學院-精準指導學Lv2動作指導與課表設計研習認證
EASY Flossband軟組織鬆動術國際認證
中華民國健力協會C級教練證照

Instagram:cook_without_a_kitchen

 

審定者|

簡子勻營養師

Facebook粉絲頁:白白營養師好愛吃

臺北醫學大學 保健營養學系 碩士畢。
現任職「基因營養功能醫學門診」營養師。

喜愛美食,不希望人們因為生病變得什麼都不能吃,
因此創立粉絲專頁「白白營養師好愛吃」
希望可以幫助人們既能享受美食又能遠離疾病。