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改變情緒的姿勢


  • 書名:改變情緒的姿勢
  • 作者:楠戶太臣
  • 出版社: 大是文化
  • 出版日期:2020/02/03
  • ISBN:9789579654555
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◎等一下要上臺報告,好緊張,你可以踮起腳尖──強化小腿肚能達到放鬆效果。
◎史丹佛大學心理學家已經證實:向著天空豎起大拇指,沮喪感會消失。
◎籃球之神與愛因斯坦都在用的壓力釋放法,五秒鐘後就能消除壓力。

 

本書作者楠戸太臣在日本被稱為療癒系動作大師,
他曾因工作、愛情都不順利而變成「尼特族」,引發憂鬱症狀,甚至萌生尋短念頭。
為了跳脫這樣的自己,他開始研究潛意識會如何影響思考,發現,
人的姿勢與情緒總是相互連動,
當你開心,嘴角會微笑,而當你握拳,心會易怒,
身體,就是情緒的鏡子,彼此互動,互相牽引,
如果我們改變身體的姿勢,就能讓身體引導大腦,改變情緒。

◎什麼姿勢,能讓我的心情瞬間撥雲見日?

.「並不是沒有想做的事,但就是提不起勁。」
你需要的是假裝自己在「度假」:靠著椅背,兩手交握並輕托著後腦勺。
紐西蘭奧克蘭大學證實:手肘位置稍高一些,並與肩膀平行,人的幹勁會湧現。

.「等一下要參與重要會議,我緊張到兩腿發抖。」
「事情談得不順利,心情悶、沉重。」
你可以想像自己在跳芭蕾舞,偷偷踮起腳跟,感覺到小腿肚在收縮!
因為小腿肚被稱為「第二心臟」,強化小腿肚能讓血液往心臟回流,有放鬆效果。

.好煩好煩好煩好煩好煩好煩好煩好煩好煩……煩到想罵人,
你可以學忍者結印:雙手在胸前交叉,豎起雙手的食指,持續注視食指一分鐘。
這個姿勢能將我們的意識帶入冥想狀態。

◎提升戰鬥力的姿勢

.突然被要求發言,瞬間感到語塞。「這……」
馬上擺出「OHMYGOD」姿勢,保持十秒鐘,之後聲音立刻充滿自信元氣!

.老被罵做事只有三分鐘熱度、明明很想贏卻懶懶的不想努力。
假裝自己在「蹲大便」吧!類似「深蹲」效果,能協助你打造頑強個性,
順便預防駝背。

◎馬上獲得幸福感的姿勢!

為什麼只有我過得這麼辛苦?人生能再輕鬆點就好了!
你可以馬上採取「變身」,擺出「超級戰隊」中隊長變身時的姿勢,
自己不想甩的人事物,會瞬間變得渺小、不足以讓你掛齒。

用身體來引導大腦,情緒就會大大好轉!
你準備好了嗎?我們現在就開始……

各界推薦

JudyYoga療癒瑜伽教學總監/Judy
心靈工作者兼作家/柚子甜

 

作者簡介

楠戸太臣

1982年,生於日本大阪,因為工作、愛情及人際關係都不順利而變成「尼特族」,還引發憂鬱,甚至萌生尋短念頭。為了擺脫這樣的自己,開始研究「無意識(潛意識)」等各種理論,開創出「透過接近、理解『心靈』與『身體』,為自己人生帶來好運」的方法,人生因此順遂。同時撰寫部落格「世界是為你存在的!」、在日本全國性的談話節目中登場,推廣療癒與歡笑。

出道作品《潛意識總是正確的》在日本熱銷5萬本,後續又出版《抽屜的法則》等書。

譯者簡介

方嘉鈴

出版與企劃從業人員,生活風格與手作雜貨的偏食症患者,長期被「日常美的生活模式」所召喚, 跟生活有關的食衣住行都能引發興趣。
譯有《第一次喝日本酒就上手:漫畫圖解一看就懂!》、《享受季節的果醬與果實酒》等書。


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星際先鋒:美國衛星製程總工程師解密7宗太空意外事件


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【華人圈最著名航空作家首度講述太空專業】
【任職美國航太界40年最深切的體會】
【解碼人類前往銀河系路途上的離奇遭遇!】
★ 星際探險載具的會合、銜接驚險歷程
★在太空中要減速才能追上前面的太空船?
★太空梭爆炸後,組員還活著?
★太空預算的錢都花到哪裡去了?

太空時代最具代表性災難案例,出自專業的記載與敘事觀點。

本書以專業的太空產業知識為依據,加上作者生動的故事筆觸,剖析人類探索太空時所發生的代表性事故案例,以及美蘇太空產業事後得到的教訓與改善方案。

書中收入聯盟11號、哥倫比亞太空梭、阿波羅1號等多起離奇的事故,用清晰易懂的筆法解說這些事故背後的工程、管理因素,以及調查過程中所發現的真相。

作者指出,太空產業與科技將整體帶動國內產業並創造工作機會,但面臨資源受限、維持進度的壓力不斷增加的情況時,若管理者因預算、進度、公關或政治任務,而忽略專業工程建議,將導致難以想像的悲劇性後果。這也是本書作者任職美國航太界40年最深切的體會。

案例中還有許多作者難忘的個人經驗,讀來令人印象深刻。例如挑戰者號太空梭失事前不久,他才與太空梭上的工程師太空人合作解決問題。失事後他到卡拉維爾角出差,親眼見到由海中撈上來的太空梭殘骸,心中有無限感慨。

本書的案例是絕佳的參考,未來無論是發展太空商業、觀光或其他相關產業,都可借鏡書中故事的經驗,讓人類前往銀河星系之路更順暢。

專業推薦
  吳宗信╱國家太空中心主任、火箭阿伯、國立陽明交通大學 ARRC前瞻火箭中心創辦人
  陳宗麟╱國立陽明交通大學前瞻火箭研究中心主任
  葉永烜╱天文學家
  鍾光民╱成功大學航空太空研究中心主任
  Kenneth Henry╱NASA前品保工程師
  (按筆畫)

作者介紹

作者簡介

王立楨

1984年加入洛克希德.馬丁公司飛彈與太空部門任製程工程師,在該公司工作三十年,於2014年以專案製程總工程師退休。這三十年間曾參與多項人造衛星與太空載具的製作,1987年因修改製作程序,為公司每年省下鉅額製作費用,而被選為公司之傑出工程師。1997年火星拓荒者號登陸火星後,人類在火星表面唯一的中文,就是他所簽下自己的名字,縮小後燒印在電路板上。

他更擁有美國聯邦航空總署所頒發的私人飛行執照,對飛機與飛行都有相當的瞭解,且在兩岸航太迷當中享有盛名,經常研究並撰寫我國的空軍、民航故事。因著他的研究成果,我國空軍曾多次更正戰史紀錄,甚至更正了空軍公墓墓碑上的資料。他是目前唯一曾替兩位參謀總長、四星上將(陳燊齡與唐飛)做傳的作者。2017年8月,他更成為第一位以撰寫空軍故事而獲得空軍模楷甲種二等獎章(文字類)的平民。

代表著作為《我們必須去:駕駛艙視角的飛行故事》、《消失的航班:美國航太專家解密當代民航7宗驚人懸案》、《我以我血獻青天:13位國軍飛行員的故事》、《飛航解密:美國航太專家關於飛航安全、訓練與管理的大解密》、《螺旋槳邊的歲月》、《唐飛:從飛行員到上將之路》、《回首來時路:陳燊齡將軍一生戎馬回顧》以及「飛行員的故事」系列作品等。

目錄

【推薦序】來自NASA的最高度專業推薦
【自序】錢都花在哪裡
【前言】飛到宇宙邊緣

史上第一次太空危機: 雙子星8號
純氧烈火: 阿波羅1號
我已下令!結果要命…… 聯盟1號
最成功的失敗: 阿波羅13號
沉默的太空人: 聯盟11號
失事的太空梭上有我認識的人! 挑戰者號太空梭
「做了也沒用」的態度: 哥倫比亞號太空梭

【結語】突破最後的疆界


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