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抗老聖經


  • 書名:抗老聖經
  • 作者:莎拉.加特弗萊德
  • 出版社:
  • 出版日期:2020/06/09
  • ISBN:9789863618294
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《抗老聖經》是一本關於DNA、表觀遺傳學與老化的突破之作。與其害怕不知何時會出現的可怕疾病,不如立刻執行書中的抗老療程!——美國自然醫學權威、紐約時報暢銷書作者馬克‧海曼 (Mark Hyman)
 
你有以下困擾嗎?
✓ 不敢再碰薯條、炸雞或冰淇淋。
✓  染髮頻率漸漸跟不上白頭髮冒出來的速度。
✓  站一整天,腿部的靜脈會腫脹,腳踝部位也會明顯水腫。
✓  看不清楚標籤上的小字。
✓  無緣無故感到哀傷,情緒陰晴不定。
✓  明明沒做什麼事,卻容易覺得疲倦。
✓  雙頰日漸消瘦,腰圍慢慢增加。
✓ 抗壓性變差。
✓ 睡眠品質不佳,熬夜後需要好幾天才能恢復。
 
不需要一群健身教練和廚師來規定你該怎麼運動或怎麼吃
只要七週,就能找回「青春的黃金三角」,從此老得慢、慢慢老
 
◆ 無論三十五歲或六十五歲都來得及
厭倦了看著自己一天天越變越老、越慢和越胖的絕望感?事實上,老化速度的快慢,取決於身體在掃除日常生活危害方面的能力。
 
紐約時報暢銷書作家莎拉‧加特弗萊德醫生,根據親身經驗與千人實證,設計了一套為期七週的抗老療程:詮釋體內老化的警示跡象——衰退的視力、日益稀疏的頭髮、逐漸衰弱的肺部、欠佳的記憶——然後徹底改變。
 
療程的目標並非一次解決一種疾病(例如阿茲海默症、糖尿病或年老伴隨而來的癌症),而是要延緩並預防所有這些病症,因為它們的根本病因很相似:那就是任何形式的老化。這表示藉由延緩一種病症的發生,你就能延緩所有病症。
 
◆徹底改變身體老化過程,延長健康壽命
老化雖是無可避免的,但你可以讓這個歷程發生得更慢更精彩。只要七週,就能重新編寫基因和調整身體,解除、預防和逆轉五種老化因素,並改變影響這些因素的的基因表現。
 
‧第一週|飲食:讓身體製造更多酵素、賀爾蒙及其他必需物質。
‧第二週|睡眠:保持體內的計時基因運作良好。
‧第三週|活動:找出最適合自己的運動量、運動形式與強度。
‧第四週|釋放:啟動體內的能量鎖印,學習自我調整。
‧第五週|暴露:證實有效的環境影響能啟動長壽基因、改善肌膚、優化免疫功能。
‧第六週|舒緩:關閉壓力反應,啟動幸福基因。
‧第七週|思考:重新訓練大腦、攝取營養補充品,改善認知能力。
 
七週之後,抗老療程將幫助細胞分裂維持在最佳狀態、維護DNA修復機制、降低罹患癌症或失智等可怕疾病的風險,並且減少去拉皮的費用或使用助行器的可能,活得更長久、更強健、更美好。

作者簡介
 
莎拉‧加特弗萊德醫師(Dr. Sara Gottfried M.D.)
 
莎拉‧加特弗萊德醫生是《紐約時報》暢銷書《賀爾蒙調理聖經》及《終結肥胖!哈佛醫師的賀爾蒙重整飲食法》的作者。從哈佛醫學院和麻省理工學院的醫生科學家訓練課程畢業後,在舊金山的加州大學完成了她的住院醫生實習期。她是一位合格婦科醫生,在她的創新網路課程中教授如何用天然方式達到賀爾蒙平衡,幫助女性減重、排毒,並且感覺良好。加特弗萊德醫生和她的丈夫及兩個女兒住在加州柏克萊。
 
譯者簡介
 
蔣慶慧
 
國立清華大學外語系畢,曾任無線及有線電視台節目、文學小說及商管書籍翻譯。現居紐約,任職廣告行銷專業。