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我能管理自己


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培養好性格,內心更強大!

◎培養好習慣需要儀式感
◎做事拖拖拉拉怎麼辦?
◎一心二用好不好?
◎說髒話有種勝利的感覺?
◎不小心說謊了
◎沉迷玩3C產品

【清晰的5步驟指引,解決心理問題】
① 心理問題闡述
〈維持好習慣〉爸媽總希望我們養成各種好習慣,在大人督促下,通常可以堅持幾天。在我們的成長階段,自我控制能力比較差,所以需要學習一些方法,來幫助自己維持良好習慣。

② 可能產生的心理阻力
‧我就是沒有毅力。
‧知道要養成好習慣,但我做不到。
‧需要別人督促,自己沒辦法完成。

③ 心理分析和暗示
‧自己可以幫助自己養成好習慣。
‧好習慣的堅持,除了靠毅力,還要靠方法。
‧不要急,需要時間累積,才能養成習慣。

④ 技巧練習
1.可以借助遊戲或競賽的心理。
2.培養儀式感,有提醒作用。
3.從娛樂中培養習慣。
4.暫時中斷不要緊,可以重新開始。

⑤ 和心理博士聊聊天
養成好習慣有兩方面:一是積極建立新行為,二是消除舊行為。方法是,只考慮眼前24小時的事,只做新行為,然後明天要重複做;而舊習慣則完全推遲到明天再說。

【良好生活習慣的養成,和家庭生活密切相關】
孩子進入小學,獨立意識萌芽,但自我控制力差,不懂管理自己,爸媽是否開始覺得孩子很不聽話呢?如東西亂丟,做事拖拖拉拉,壞習慣一大堆……成為家長煩惱的管教難題。有時候,爸媽不恰當的干預,容易引發孩子的反感,加深叛逆心理,反而帶來不好的影響。
心理學上,自我矯正能力大多是在後天形成,因此,鼓勵孩子認識自己、幫助自己,透過一些方法練習,來培養良好的觀念跟習慣,最後能成為一個懂得自我管理的人。

【4面向篇章╳38個實例練習╳漫畫與插圖引導】
每一章開頭從趣味漫畫場景切入問題,使讀者融入情境一同思考,也對比自身的經驗;每篇的實例練習,搭配可愛插圖輔助說明。井然有序的版面視覺動線,與淺顯的語言,引導讀者清楚理解內容,生動的插圖映照出讀者經常產生的內心戲。

全書以孩子日常生活容易遇到的問題為出發點,分為認識自己、自我管理、自我幫助、培養自己四大章。
首先讓孩子認識自己、接納自己;接著是日常生活中一些放任自己、不懂約束自己的壞習慣的應對;然後探討有關自我堅持、如何增加耐心等,而提高自己的意志力和學習能力;最後是觀念的培養,如獨立觀念、責任感、時間觀念、守規則等。
全書有系統的訓練,讓孩子全面掌握生活自助的方法。

═══════系列主題陸續出版═══════
《我想交朋友:小學生心理學漫畫1培養社交力!》
現在就來學會社交技巧

《我相信自己:小學生心理學漫畫2:培養自信力!》
讓人具備勇氣和自信

《我能掌握情緒:小學生心理學漫畫3:培養情緒控制力!》
沒關係,每個人都會心情不好

《我能管理自己:小學生心理學漫畫4:培養自助力!》
學會管理和幫助自己

《我想更進步:小學生心理學漫畫5:培養積極力!》
我想學到更多,做更多的事

《我來散播歡樂:小學生心理學漫畫6:培養幽默力!》
幽默讓我快樂,也更受歡迎

 

作者簡介 |

小禾心理研究所 
由一群關注兒童教育及家庭教育的專業人員組成。他們來自心理學、發展心理學、學齡兒童教育等多個領域,擁有碩士、博士學位和多年相關教育經驗。

專家團
林林:清華大學碩士、中科院博士、心理諮詢師、聯合國兒基會項目顧問、家庭情商專家。

國瑩:北京師範大學教育學博士、美國加州大學洛杉磯分校學者、情商教育導師、家庭教育導師。擅長教育學、心理學在生活中的應用。

李芳:北京師範大學教育經濟學博士、心理諮詢師、家庭教育導師、對外經濟貿易大學副研究員。

祁志強:北京師範大學心理學博士,公開發表論文30多篇,出版專著3部,就心理健康相關專題舉辦上百場講座。

 


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星際先鋒:美國衛星製程總工程師解密7宗太空意外事件


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【華人圈最著名航空作家首度講述太空專業】
【任職美國航太界40年最深切的體會】
【解碼人類前往銀河系路途上的離奇遭遇!】
★ 星際探險載具的會合、銜接驚險歷程
★在太空中要減速才能追上前面的太空船?
★太空梭爆炸後,組員還活著?
★太空預算的錢都花到哪裡去了?

太空時代最具代表性災難案例,出自專業的記載與敘事觀點。

本書以專業的太空產業知識為依據,加上作者生動的故事筆觸,剖析人類探索太空時所發生的代表性事故案例,以及美蘇太空產業事後得到的教訓與改善方案。

書中收入聯盟11號、哥倫比亞太空梭、阿波羅1號等多起離奇的事故,用清晰易懂的筆法解說這些事故背後的工程、管理因素,以及調查過程中所發現的真相。

作者指出,太空產業與科技將整體帶動國內產業並創造工作機會,但面臨資源受限、維持進度的壓力不斷增加的情況時,若管理者因預算、進度、公關或政治任務,而忽略專業工程建議,將導致難以想像的悲劇性後果。這也是本書作者任職美國航太界40年最深切的體會。

案例中還有許多作者難忘的個人經驗,讀來令人印象深刻。例如挑戰者號太空梭失事前不久,他才與太空梭上的工程師太空人合作解決問題。失事後他到卡拉維爾角出差,親眼見到由海中撈上來的太空梭殘骸,心中有無限感慨。

本書的案例是絕佳的參考,未來無論是發展太空商業、觀光或其他相關產業,都可借鏡書中故事的經驗,讓人類前往銀河星系之路更順暢。

專業推薦
  吳宗信╱國家太空中心主任、火箭阿伯、國立陽明交通大學 ARRC前瞻火箭中心創辦人
  陳宗麟╱國立陽明交通大學前瞻火箭研究中心主任
  葉永烜╱天文學家
  鍾光民╱成功大學航空太空研究中心主任
  Kenneth Henry╱NASA前品保工程師
  (按筆畫)

作者介紹

作者簡介

王立楨

1984年加入洛克希德.馬丁公司飛彈與太空部門任製程工程師,在該公司工作三十年,於2014年以專案製程總工程師退休。這三十年間曾參與多項人造衛星與太空載具的製作,1987年因修改製作程序,為公司每年省下鉅額製作費用,而被選為公司之傑出工程師。1997年火星拓荒者號登陸火星後,人類在火星表面唯一的中文,就是他所簽下自己的名字,縮小後燒印在電路板上。

他更擁有美國聯邦航空總署所頒發的私人飛行執照,對飛機與飛行都有相當的瞭解,且在兩岸航太迷當中享有盛名,經常研究並撰寫我國的空軍、民航故事。因著他的研究成果,我國空軍曾多次更正戰史紀錄,甚至更正了空軍公墓墓碑上的資料。他是目前唯一曾替兩位參謀總長、四星上將(陳燊齡與唐飛)做傳的作者。2017年8月,他更成為第一位以撰寫空軍故事而獲得空軍模楷甲種二等獎章(文字類)的平民。

代表著作為《我們必須去:駕駛艙視角的飛行故事》、《消失的航班:美國航太專家解密當代民航7宗驚人懸案》、《我以我血獻青天:13位國軍飛行員的故事》、《飛航解密:美國航太專家關於飛航安全、訓練與管理的大解密》、《螺旋槳邊的歲月》、《唐飛:從飛行員到上將之路》、《回首來時路:陳燊齡將軍一生戎馬回顧》以及「飛行員的故事」系列作品等。

目錄

【推薦序】來自NASA的最高度專業推薦
【自序】錢都花在哪裡
【前言】飛到宇宙邊緣

史上第一次太空危機: 雙子星8號
純氧烈火: 阿波羅1號
我已下令!結果要命…… 聯盟1號
最成功的失敗: 阿波羅13號
沉默的太空人: 聯盟11號
失事的太空梭上有我認識的人! 挑戰者號太空梭
「做了也沒用」的態度: 哥倫比亞號太空梭

【結語】突破最後的疆界


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