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寶中醫的易筋操


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「感謝寶中醫的易筋操,讓我健康狂瘦20公斤!」
——易筋操減重班學員謝淑惠

「因為易筋操,我多年的過敏鼻炎不藥而癒。」
——恩主公醫院中醫部主治醫師陳麗蓮(寶中醫)

什麼是易筋操?效果居然這麼神奇?
和流傳已久的道家經典《易筋經》有啥關聯?
本書作者陳麗蓮(人稱寶中醫),現任恩主公醫院中醫部主治醫師,
雖然自己當中醫師多年,卻一直被過敏性鼻炎困擾。
連爸爸都笑她,自己當醫生,身體還這麼差。

直到有一回,陳麗蓮和學姊到廣州中醫藥大學見習,初識《易筋經》。
返臺行醫後,她繼續研究、練習,並在醫院開辦易筋操減重班。
該班已連續舉辦兩年,超過70位以上學員受惠,
學員們除了體重下降、血壓、血脂、血糖更容易控制外,
連體質都有明顯改變,紛紛表示:「筋骨變得更柔軟,新陳代謝變好了。」

寶中醫今年36歲,但每位來看診的病人都以為她大學剛畢業。
她說:「勤做易筋操、搭配自癒食譜,你也能像我一樣,養生回春不求人。」

◎練氣、練經、凝神的道家經典《易筋經》,中醫師都在練,一般人更要練:

‧替病患扭轉筋骨的「傷」會轉換,從病人轉到醫師身上,
有經驗的骨傷科醫師、國術館師父,都知道要練功。才能化解多餘的傷。

‧一般上班族久坐、姿勢不良、服務業久站彎腰、物流業者搬卸重物……
長久下來都會損害筋骨、累積成傷。
勤做易筋操能減緩筋膜疼痛、抵擋風邪入侵,不再依靠藥物治療。

◎一氣呵成12式,舒筋正骨,凝聚精氣神:

‧易筋操12式很難?別擔心,寶中醫針對現代人不同年紀、體力,
將易筋操分為簡易版及完整版。如果你生活忙碌(或單純懶得動),
單練簡易版(一招即成),也能迅速改善頭痛、肩頸痠痛、注意力渙散等症狀。

◎各式各樣文明病,各招各式易筋操幫你解:

‧韋陀獻杵、橫擔降魔杵、掌托天門、工尾式有助睡眠;
摘星換斗、倒拽九牛尾、鬼拔馬刀式,可舒緩胃脹、胃痛及胃食道逆流。

‧臥虎撲食、青龍探爪式,可放鬆頸椎、治療腰痛、消除「腰內肉」。

‧寶中醫更貼心整理對應經絡及肌肉部位一覽表,快速對症下藥。

◎配合24節氣練功,保健效果持續一整年:

‧立春必須早睡(不超過晚上11點)早起,勤做易筋操可使血氣舒暢;
立夏則要多睡午覺、午餐配湯,並避免過度流汗,否則容易造成心臟負擔。

‧處暑過後如何預防「秋燥」?為何俗話說「冬不坐石,夏不坐木」?
什麼節氣最適合吃粥?冬季出門晒太陽,加強哪個部位最能溫通經脈?

此外,寶中醫更針對肩頸痠痛、水腫、口臭、失眠等10種惱人症狀,
設計12道藥食同源自癒回春食譜(同場加映簡易養生與藥膳飲品)。
跟著寶中醫這樣練功、食補,你也可以和她一樣自癒回春不求人。

作者簡介

陳麗蓮寶中醫

高中開始參加社團,跟隨老師學習太極拳,大學時雖因課業繁重而日漸生疏,但基本原理仍留存在心。

學習中醫的日子裡,更是謹遵《黃帝內經》的養生法,嚴格規律自己的作息、結合經絡導引。每晚11點前就寢,早上6點出門運動後才去學校上課,便覺一整日都精力充沛。

臺北醫學大學藥學系畢業後,才發覺自己對於中醫藥的興趣,考取中國醫藥大學學士後中醫系後,如願朝著理想邁進,以班級第一名畢業。現任恩主公醫院中醫部主治醫師,同時在北醫中草藥臨床藥物研發博士班進修。

陳麗蓮今年36歲,大家都以為她大學剛畢業。她說:「勤做易筋操、搭配自癒食譜,你也能像我一樣,養生回春不求人。」

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「寶中醫的世說新語」:
www.facebook.com/atypicalTCM/


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星際先鋒:美國衛星製程總工程師解密7宗太空意外事件


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【華人圈最著名航空作家首度講述太空專業】
【任職美國航太界40年最深切的體會】
【解碼人類前往銀河系路途上的離奇遭遇!】
★ 星際探險載具的會合、銜接驚險歷程
★在太空中要減速才能追上前面的太空船?
★太空梭爆炸後,組員還活著?
★太空預算的錢都花到哪裡去了?

太空時代最具代表性災難案例,出自專業的記載與敘事觀點。

本書以專業的太空產業知識為依據,加上作者生動的故事筆觸,剖析人類探索太空時所發生的代表性事故案例,以及美蘇太空產業事後得到的教訓與改善方案。

書中收入聯盟11號、哥倫比亞太空梭、阿波羅1號等多起離奇的事故,用清晰易懂的筆法解說這些事故背後的工程、管理因素,以及調查過程中所發現的真相。

作者指出,太空產業與科技將整體帶動國內產業並創造工作機會,但面臨資源受限、維持進度的壓力不斷增加的情況時,若管理者因預算、進度、公關或政治任務,而忽略專業工程建議,將導致難以想像的悲劇性後果。這也是本書作者任職美國航太界40年最深切的體會。

案例中還有許多作者難忘的個人經驗,讀來令人印象深刻。例如挑戰者號太空梭失事前不久,他才與太空梭上的工程師太空人合作解決問題。失事後他到卡拉維爾角出差,親眼見到由海中撈上來的太空梭殘骸,心中有無限感慨。

本書的案例是絕佳的參考,未來無論是發展太空商業、觀光或其他相關產業,都可借鏡書中故事的經驗,讓人類前往銀河星系之路更順暢。

專業推薦
  吳宗信╱國家太空中心主任、火箭阿伯、國立陽明交通大學 ARRC前瞻火箭中心創辦人
  陳宗麟╱國立陽明交通大學前瞻火箭研究中心主任
  葉永烜╱天文學家
  鍾光民╱成功大學航空太空研究中心主任
  Kenneth Henry╱NASA前品保工程師
  (按筆畫)

作者介紹

作者簡介

王立楨

1984年加入洛克希德.馬丁公司飛彈與太空部門任製程工程師,在該公司工作三十年,於2014年以專案製程總工程師退休。這三十年間曾參與多項人造衛星與太空載具的製作,1987年因修改製作程序,為公司每年省下鉅額製作費用,而被選為公司之傑出工程師。1997年火星拓荒者號登陸火星後,人類在火星表面唯一的中文,就是他所簽下自己的名字,縮小後燒印在電路板上。

他更擁有美國聯邦航空總署所頒發的私人飛行執照,對飛機與飛行都有相當的瞭解,且在兩岸航太迷當中享有盛名,經常研究並撰寫我國的空軍、民航故事。因著他的研究成果,我國空軍曾多次更正戰史紀錄,甚至更正了空軍公墓墓碑上的資料。他是目前唯一曾替兩位參謀總長、四星上將(陳燊齡與唐飛)做傳的作者。2017年8月,他更成為第一位以撰寫空軍故事而獲得空軍模楷甲種二等獎章(文字類)的平民。

代表著作為《我們必須去:駕駛艙視角的飛行故事》、《消失的航班:美國航太專家解密當代民航7宗驚人懸案》、《我以我血獻青天:13位國軍飛行員的故事》、《飛航解密:美國航太專家關於飛航安全、訓練與管理的大解密》、《螺旋槳邊的歲月》、《唐飛:從飛行員到上將之路》、《回首來時路:陳燊齡將軍一生戎馬回顧》以及「飛行員的故事」系列作品等。

目錄

【推薦序】來自NASA的最高度專業推薦
【自序】錢都花在哪裡
【前言】飛到宇宙邊緣

史上第一次太空危機: 雙子星8號
純氧烈火: 阿波羅1號
我已下令!結果要命…… 聯盟1號
最成功的失敗: 阿波羅13號
沉默的太空人: 聯盟11號
失事的太空梭上有我認識的人! 挑戰者號太空梭
「做了也沒用」的態度: 哥倫比亞號太空梭

【結語】突破最後的疆界


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