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什麼時候心才能不那麼累


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在現實生活中,我們面臨著種種壓力,工作負擔、辦公室的人事糾紛、學校的課業壓力、同儕的排擠甚或霸凌、與另一半相處時的磨擦與冷戰、照護親人時那無助而沒有盡頭的感受;壓力也可能是當我們投身社會正義、為環境保護奔走,或者處理行政事務時,來自四面八方的阻礙與挫折。

這許多日常生活的小挫折在我們心中不斷累積,甚或我們會遭受突如其來、有如冰山般龐大的創傷衝擊。不管壓力是大或小,事發當下我們可能不知所措,只能把情緒往心底壓抑,這變成一種習慣,傷害持續累積、沒有出路、無法排解,久而久之,或許我們偶爾會感覺信心動搖、遇事沒有把握,或許連著好幾天,只覺得絕望緊緊抓著自己,你只能一直撐、一直撐,但眼前的折磨卻看似沒有盡頭,有一天你突然發現,原來,心已經這麼累了呀……

不堪負荷、心力交瘁、被壓垮,這是一種心理困擾,假如我們始終沒有處理持續累積的傷害,予以排解,就有可能陷入心力交瘁的困境,引發種種負面情緒,像是心神渙散、疏離、執著、洩氣等等。

作者蘿拉‧李普斯基是創傷管理研究中心的創辦人。在《什麼時候心才能不那麼累》裡,她首先抽絲剝繭,分析種種心理負擔的來源,從個人的角色,包括學校的學生、職場的工作者,到家庭以及兩性關係上的心理負擔,直到社會的階級、種族問題。在種種層面上,這些心理壓力不自覺地愈來愈加重,以至於讓人喘不過氣。

人們無法避免種種不幸與壓力朝自己迎面襲來,但我們可以學習如何緩解它們的傷害。作者接著提出人們感覺心力交瘁時會有的幾種主要反應,並提出建議,教導我們如何想辦法走出來,像是在失神恍惚時,應當練習專注,讓腦袋更清晰,好有足夠的心力能專注在重要的事情上;更投入世界,包括戒癮、打坐、改善睡眠、走到戶外、主動一點、和動物接觸,好讓自己在困擾與悲痛時,不至於孤立自己,和整個世界失聯;保持好奇心,觀察自己、了解自己,明白捨得才懂得的道理,不要依附功利虛名帶來的一切;並鍛鍊自己的耐力,在覺得自己不行了的時候,能夠好好地走下去。

種種身心負荷不會自己消失,我們也無處可躲。如何在心力交瘁下重拾清晰的思考和意志的力量,是生活在這個隨時會被壓垮的世代裡,不得不審慎思索的問題。

人生是細水長流的,和壓力和平共處,才是善待自己、面對未來的首要原則。

作者簡介

蘿拉.李普斯基Laura van Dernoot Lipsky
創傷管理協會(The Trauma Stewardship Institute)的創會執行長,著有暢銷書《創傷管理》(Trauma Stewardship)。她是創傷遭遇(trauma exposure)領域的公認先驅,三十多年來在世界各地與個人、系統與社區共事。

蘿拉是最早公開指出環境科學與創傷有關的專家,她也探討目睹生物集體滅絕、不可逆的生態破壞或其他人類侵占形式的個人與組織,必須付出何種代價。她同時身為社會行動者已久,參與諸多社會與環境正義運動,並教授有關系統性壓迫與解放理論的議題。她的TED演講是最早在女子監獄進行的演講之一,她分享一些主題,為的是幫助曾遭遇人類及環境創傷的人找到出路。

她同時也是數個非營利理事會的顧問、得獎電影《知女莫若父》(A Lot Like You)的執行製作人,曾榮獲「唷!媽媽」獎(Yo! Mama),肯定她身為社區行動母親的成就。

譯者簡介

謝汝萱
曾任出版社編輯,現為自由譯者、撰稿人。在人文藝術領域從事翻譯十餘年,現以書籍翻譯為主。


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星際先鋒:美國衛星製程總工程師解密7宗太空意外事件


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【華人圈最著名航空作家首度講述太空專業】
【任職美國航太界40年最深切的體會】
【解碼人類前往銀河系路途上的離奇遭遇!】
★ 星際探險載具的會合、銜接驚險歷程
★在太空中要減速才能追上前面的太空船?
★太空梭爆炸後,組員還活著?
★太空預算的錢都花到哪裡去了?

太空時代最具代表性災難案例,出自專業的記載與敘事觀點。

本書以專業的太空產業知識為依據,加上作者生動的故事筆觸,剖析人類探索太空時所發生的代表性事故案例,以及美蘇太空產業事後得到的教訓與改善方案。

書中收入聯盟11號、哥倫比亞太空梭、阿波羅1號等多起離奇的事故,用清晰易懂的筆法解說這些事故背後的工程、管理因素,以及調查過程中所發現的真相。

作者指出,太空產業與科技將整體帶動國內產業並創造工作機會,但面臨資源受限、維持進度的壓力不斷增加的情況時,若管理者因預算、進度、公關或政治任務,而忽略專業工程建議,將導致難以想像的悲劇性後果。這也是本書作者任職美國航太界40年最深切的體會。

案例中還有許多作者難忘的個人經驗,讀來令人印象深刻。例如挑戰者號太空梭失事前不久,他才與太空梭上的工程師太空人合作解決問題。失事後他到卡拉維爾角出差,親眼見到由海中撈上來的太空梭殘骸,心中有無限感慨。

本書的案例是絕佳的參考,未來無論是發展太空商業、觀光或其他相關產業,都可借鏡書中故事的經驗,讓人類前往銀河星系之路更順暢。

專業推薦
  吳宗信╱國家太空中心主任、火箭阿伯、國立陽明交通大學 ARRC前瞻火箭中心創辦人
  陳宗麟╱國立陽明交通大學前瞻火箭研究中心主任
  葉永烜╱天文學家
  鍾光民╱成功大學航空太空研究中心主任
  Kenneth Henry╱NASA前品保工程師
  (按筆畫)

作者介紹

作者簡介

王立楨

1984年加入洛克希德.馬丁公司飛彈與太空部門任製程工程師,在該公司工作三十年,於2014年以專案製程總工程師退休。這三十年間曾參與多項人造衛星與太空載具的製作,1987年因修改製作程序,為公司每年省下鉅額製作費用,而被選為公司之傑出工程師。1997年火星拓荒者號登陸火星後,人類在火星表面唯一的中文,就是他所簽下自己的名字,縮小後燒印在電路板上。

他更擁有美國聯邦航空總署所頒發的私人飛行執照,對飛機與飛行都有相當的瞭解,且在兩岸航太迷當中享有盛名,經常研究並撰寫我國的空軍、民航故事。因著他的研究成果,我國空軍曾多次更正戰史紀錄,甚至更正了空軍公墓墓碑上的資料。他是目前唯一曾替兩位參謀總長、四星上將(陳燊齡與唐飛)做傳的作者。2017年8月,他更成為第一位以撰寫空軍故事而獲得空軍模楷甲種二等獎章(文字類)的平民。

代表著作為《我們必須去:駕駛艙視角的飛行故事》、《消失的航班:美國航太專家解密當代民航7宗驚人懸案》、《我以我血獻青天:13位國軍飛行員的故事》、《飛航解密:美國航太專家關於飛航安全、訓練與管理的大解密》、《螺旋槳邊的歲月》、《唐飛:從飛行員到上將之路》、《回首來時路:陳燊齡將軍一生戎馬回顧》以及「飛行員的故事」系列作品等。

目錄

【推薦序】來自NASA的最高度專業推薦
【自序】錢都花在哪裡
【前言】飛到宇宙邊緣

史上第一次太空危機: 雙子星8號
純氧烈火: 阿波羅1號
我已下令!結果要命…… 聯盟1號
最成功的失敗: 阿波羅13號
沉默的太空人: 聯盟11號
失事的太空梭上有我認識的人! 挑戰者號太空梭
「做了也沒用」的態度: 哥倫比亞號太空梭

【結語】突破最後的疆界


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