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一分鐘降血壓操


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日本累計暢銷200萬冊!患者驚人實證:
1天1分鐘,持續10天,收縮壓降50 mmHg,血管年輕11歲!
比吃藥、減鹽還有效!簡單伸展操 X 清血好食物 X 正確用藥知識。

◎刻意不吃肉、只吃蔬菜,反而引發高血壓。
◎血壓怎麼量才正確?你的慣用手其實會決定血壓高低。
◎多數人只看收縮壓與舒張壓,其實脈壓差(兩個數字的差距)才是關鍵。
◎膽固醇、普林(痛風來源)是壞東西?想降血壓,這兩樣卻不可少。

誰說降血壓,只能吃藥或減鹽?重點在「產生一氧化氮,軟化血管」。
只要簡單伸展、吃對食物就能辦到。
 
本書作者加藤雅俊為日本藥學預防專家、藥劑師,
雖然是藥劑師,卻堅持「不依賴藥物也能保持健康的方法」,
首度提出,一分鐘降血壓操:先收縮肌肉,再放鬆,
利用肌肉的一收一放,刺激體內大量分泌一氧化氮,讓你的血流從堵住到暢通。

◎比走路、減鹽還有效!一分鐘降血壓操
兩種伸展操,躺著、坐著,隨時都能做!適合忙碌上班族、肌力不足的高齡者。
‧超人式:長期抗血壓必備!一個動作,強化全身血管和肌肉。
‧椅背式:背部、腹部、大腿、胸部,藉由局部肌肉收縮,立刻降血壓。

◎單靠吃藥降高血壓,比你想的還危險!
吃了藥,血壓降了,精神卻更差、還失眠?
因為,某些降壓藥不只會讓血流狀況變差,還可能錯失「猝死前兆」。
利尿劑、鈣拮抗劑這些降壓藥有何副作用?一口氣服用四種藥物以上,很致命。

◎飲食、睡眠、按摩,清血效果加倍
‧什麼食物可以增加一氧化氮?蛋白質,所以你得多吃紅肉、魚還有蛋。
‧飯後一杯醋,降血壓又美肌;任何食物都加一點檸檬水,效果更顯著
‧失眠也沒關係,因為只要「躺著」,血壓就會降;喝杯水,能促進血液循環。
‧洗熱水澡、芳香療法、穴道按摩,絕對都比吃藥還有效。

血壓怎麼量、何時量才正確?為什麼用右手量一定比左手高?
臂式還是腕式血壓計比較好?
教你全方位提升血管彈性,躺、趴、坐,10天就讓血管軟化、收縮壓降50!

各界推薦

中醫博士/陳懿琳(葉蔻Echo)
科博特功能醫學診所院長/劉博仁
終結復胖專家/李姿儀營養師
 
 

作者簡介

加藤雅俊

日本藥學預防專家、藥劑師。Mit’s enterprise公司執行長。JHT日本整體療法協會會長。JHT日本整體療法學院校長

大學畢業後,進入Roche Diagnostics公司。於研究所(現中外製藥研究所)從事血液相關之開發研究。

提倡不依賴藥物也能保持健康年輕,從飲食、運動、心理照護方面,進行綜合性研究,1995年以預防醫療為宗旨創業。從此,投入經營「身心」調養沙龍以及治療師栽培學院。

獨創「飲食與運動雙管齊下醫學」,現今除積極從事健康講座、健康操教室、演講等活動外,亦接受電視、雜誌等專訪。並擔任模特兒及女演員的體內環境保養顧問、職棒球隊及運動員的健康管理顧問。

譯者簡介

劉錦秀

東吳大學日文系畢業,曾任出版社國際版權部經理。譯有《修復身體的黃金7小時》、《一只平底鍋的零失敗魚料理》(以上皆由大是文化出版)等書。


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星際先鋒:美國衛星製程總工程師解密7宗太空意外事件


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【華人圈最著名航空作家首度講述太空專業】
【任職美國航太界40年最深切的體會】
【解碼人類前往銀河系路途上的離奇遭遇!】
★ 星際探險載具的會合、銜接驚險歷程
★在太空中要減速才能追上前面的太空船?
★太空梭爆炸後,組員還活著?
★太空預算的錢都花到哪裡去了?

太空時代最具代表性災難案例,出自專業的記載與敘事觀點。

本書以專業的太空產業知識為依據,加上作者生動的故事筆觸,剖析人類探索太空時所發生的代表性事故案例,以及美蘇太空產業事後得到的教訓與改善方案。

書中收入聯盟11號、哥倫比亞太空梭、阿波羅1號等多起離奇的事故,用清晰易懂的筆法解說這些事故背後的工程、管理因素,以及調查過程中所發現的真相。

作者指出,太空產業與科技將整體帶動國內產業並創造工作機會,但面臨資源受限、維持進度的壓力不斷增加的情況時,若管理者因預算、進度、公關或政治任務,而忽略專業工程建議,將導致難以想像的悲劇性後果。這也是本書作者任職美國航太界40年最深切的體會。

案例中還有許多作者難忘的個人經驗,讀來令人印象深刻。例如挑戰者號太空梭失事前不久,他才與太空梭上的工程師太空人合作解決問題。失事後他到卡拉維爾角出差,親眼見到由海中撈上來的太空梭殘骸,心中有無限感慨。

本書的案例是絕佳的參考,未來無論是發展太空商業、觀光或其他相關產業,都可借鏡書中故事的經驗,讓人類前往銀河星系之路更順暢。

專業推薦
  吳宗信╱國家太空中心主任、火箭阿伯、國立陽明交通大學 ARRC前瞻火箭中心創辦人
  陳宗麟╱國立陽明交通大學前瞻火箭研究中心主任
  葉永烜╱天文學家
  鍾光民╱成功大學航空太空研究中心主任
  Kenneth Henry╱NASA前品保工程師
  (按筆畫)

作者介紹

作者簡介

王立楨

1984年加入洛克希德.馬丁公司飛彈與太空部門任製程工程師,在該公司工作三十年,於2014年以專案製程總工程師退休。這三十年間曾參與多項人造衛星與太空載具的製作,1987年因修改製作程序,為公司每年省下鉅額製作費用,而被選為公司之傑出工程師。1997年火星拓荒者號登陸火星後,人類在火星表面唯一的中文,就是他所簽下自己的名字,縮小後燒印在電路板上。

他更擁有美國聯邦航空總署所頒發的私人飛行執照,對飛機與飛行都有相當的瞭解,且在兩岸航太迷當中享有盛名,經常研究並撰寫我國的空軍、民航故事。因著他的研究成果,我國空軍曾多次更正戰史紀錄,甚至更正了空軍公墓墓碑上的資料。他是目前唯一曾替兩位參謀總長、四星上將(陳燊齡與唐飛)做傳的作者。2017年8月,他更成為第一位以撰寫空軍故事而獲得空軍模楷甲種二等獎章(文字類)的平民。

代表著作為《我們必須去:駕駛艙視角的飛行故事》、《消失的航班:美國航太專家解密當代民航7宗驚人懸案》、《我以我血獻青天:13位國軍飛行員的故事》、《飛航解密:美國航太專家關於飛航安全、訓練與管理的大解密》、《螺旋槳邊的歲月》、《唐飛:從飛行員到上將之路》、《回首來時路:陳燊齡將軍一生戎馬回顧》以及「飛行員的故事」系列作品等。

目錄

【推薦序】來自NASA的最高度專業推薦
【自序】錢都花在哪裡
【前言】飛到宇宙邊緣

史上第一次太空危機: 雙子星8號
純氧烈火: 阿波羅1號
我已下令!結果要命…… 聯盟1號
最成功的失敗: 阿波羅13號
沉默的太空人: 聯盟11號
失事的太空梭上有我認識的人! 挑戰者號太空梭
「做了也沒用」的態度: 哥倫比亞號太空梭

【結語】突破最後的疆界


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