慣性討好：不再無底限迎合，找回關係自主權的18堂課
- 書名：慣性討好：不再無底限迎合，找回關係自主權的18堂課
- 作者：蘇絢慧
- 出版社： 三采文化集團
- 出版日期：2021/12/29
- ISBN：9789576587009
沒有界限的善良，成了討好，
以卑微隱忍和順應，來迴避不想面對的衝突，
讓人總是失去自我、在關係裡受傷受苦。
一起找回自我價值、學會量力而為，進入平等尊重的良好關係裡。
你是否時常遭受否定，因過於渴望被認同，
常不自覺迎合他人，甚至無限度地給出自己，
你用一再妥協和退讓，避免多數衝突發生，
大家都心滿意足了，為什麼只有你卻過得越來越壓抑？
原來是存在焦慮，使我們無法理直氣壯顧及自己的心情。
透過梳理內心和找回自我存在的正向關係練習課，
你將一步步建立為自己而活的自信，
請相信，你的存在其實很有價值，在別人眼中，你也可以發著光。
★★★特別收錄【我有討好傾向嗎？】自我檢測★★★
✔你無法拒絕內心不想要接受的事？
✔你會在別人提出任何意見或評價時，不自覺想要符合對方的標準和喜好？
✔當別人看起來難過或生氣時，你會立刻選擇讓步或妥協？
✔你很害怕被別人評價，特別是負評，為此總想做到讓別人滿意？
✔對別人的訊息總會秒回，深怕別人覺得被怠慢而不高興？
✔你會隱藏自己，不讓人了解你真正的想法或感受？
✔若需要提出自己的想法和需求，你總是特別緊張，不知道如何開口？
若以上都說了yes，那一定要看這本書！
♦終結自己的悲劇英雄情結，你不過是個普通人
你是否常去做心裡其實不願意、甚至超出能力所及的事，
覺得對方少了你不行，卻在沒有得到同等回報的情況下逐漸心生怨懟？
請記得：世上沒有誰能強迫你做任何事，除了你自己。
♦你值得擁有愛，前提是你們彼此互相且對等
真正重視你的人，不會無止盡地索求你，
若你正在持續單方面地過度付出，
你可能要認清：在對方心裡，你就是沒這麼重要。
♦建立正向連結，擺脫失衡的情感關係
討好傾向者時常將重心得失寄託於他人，
並在對方擔荷不了過於沉重的情感轉身離去時，
重複自我苛責：是我哪裡做得不夠好？為何每段感情都陷入了死循環？
♦幸福是一起並肩向前走，而不是拉著彼此下地獄
透過此書，你將學會如何將自己擺到第一位，以平等的地位和對方相處，
要先釐清自己的位置，才能正確衡量你的付出，
是否已經快壓垮對方。
♦突破存在焦慮，就算有衝突也沒關係
害怕被忽視、甚至得罪人，所以你活得很小心，
將自己的想法和需求擺到最後，但若連你都不在乎自己，
還有誰能來在乎你？有時侯，正是透過不斷地碰撞，
別人才有機會認識真的你。
【本書特色】
〈1〉「我有討好傾向嗎？」自我檢測
釐清自己是否會在人際關係中，不自覺地討好別人，
可依據「廣泛性人際關係」和「重要對象」分別檢測，
藉此了解自己在廣泛人際關係及重要關係中的討好差異程度。
〈2〉拒絕過度迎合，重新定義他人和自己的界限
過度迎合他人，其實是源自對自我價值的匱乏，一味隱忍並非永久的解方，
本書將引導你找回自己的立場，重塑認知和價值觀。
〈3〉培養正向關係，從思考方式開始改善
文章篇後的練習，將協助翻轉過去的既定認知，
走出被負面回憶占據的黑暗陰霾。
〈4〉協助你找到自己形成討好習慣的成因
♦若你有以下習慣成自然的慣性行為，請打勾。
□我總是不在乎自己
□我總是討好別人
□我總是幫別人的忙
□我總是答應別人要求
□我總是不照顧自己
□我總是為別人擔憂
□我總是有情緒就要壓抑
□我總是拒絕別人後內疚
□我總是自責、批判自己
□我總是不滿意及厭惡自己
□我總是挑剔自己的錯誤
□我總是直接反應而沒有思考
本書將協助你找到這些行為背後的真正緣由，並卸下這些討好習慣。
【作者簡介】
自我療癒心理專家／ 蘇絢慧
諮商心理師。國立臺北教育大學心理與諮商學系碩士，
國立臺灣師範大學健康促進與衛生教育學系博士班進修中。
曾專任醫學中心社會服務室、安寧療護社工師，醫學中心協談中心諮商心理師，
目前為璞成心理學堂創辦人、璞成心遇空間心理諮商所所長。助人經歷20年以上。
所進行的專題演講和心理成長工作坊，及助人技術訓練遍及臺灣各領域，
也曾發展至中國、馬來西亞、新加坡等華人地區。
出版的著作主題涵蓋：
臨終關懷、悲傷關懷、助人技巧、自我療癒、童年情感創傷、人際關係成長。
本書是作者第26本作品。
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