分享本文至 E-mail 信箱

學術引用格式

MLA (點一下全選)

APA (點一下全選)

EndNote(.enw)

世大運國手的成功秘訣!如何有效練習提高能力?

2017/08/30 |

影音分類TED Ed 教育頻道

推薦人 / 李小倩,喜歡生活中的科學,希望大家也能夠從生活中體驗到科學的趣味

(本影片有中文字幕,可點選開啟)

運動員、音樂家,在他們站上舞台受肯定以前,必定經過無數次的練習,累積每一次的有效練習可以讓身體技巧更熟練。因此瞭解大腦機制如何運作,能夠讓訓練更加有效,而我們一樣可以透過有效練習來增強技能。

重覆練習有多重要?

不斷的重覆練習是為了訓練大腦,讓大腦能夠更迅速地做出反應,這是為了讓大腦的白質外層的髓鞘層數增多,髓鞘曾數越多,軸突的絕緣性越高,使得訊息的傳遞更暢通無阻,身體的反應也就更快~訊息就像是在高速公路上,穩定迅速地從大腦傳到肌肉。除了透過持續重複動作以外,具有一定程度後,在腦海裡在進行想像練習,同樣可以讓技能更熟練!

提高自己練習效率的方法:

  • 持續練習:不斷重複動作,讓知識或動作刻在大腦裡面。
  • 提高效能:練習時候要專注、避開讓人分心的手機或社群媒體。集中訓練弱項。

想更進一步瞭解大腦的運作,瞭解更多能夠提升專注力、有效練習的方法,就點開影片看看吧!


法科地史大亂鬥!賭上名譽的知識對決!

《可能性調查署2》上線囉!接下來每周都會有新影片,快去按讚訂閱開啟小鈴鐺

關於作者

活躍星系核

活躍星系核(active galactic nucleus, AGN)是一類中央核區活動性很強的河外星系。這些星系比普通星系活躍,在從無線電波到伽瑪射線的全波段裡都發出很強的電磁輻射。 本帳號發表來自各方的投稿。附有資料出處的科學好文,都歡迎你來投稿喔。 Email: contact@pansci.asia

網站更新隱私權聲明
本網站使用 cookie 及其他相關技術分析以確保使用者獲得最佳體驗,通過我們的網站,您確認並同意本網站的隱私權政策更新,了解最新隱私權政策