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哈佛醫學院的SMART壓力管理訓練
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哈佛醫學院的SMART壓力管理訓練:改善焦慮、輕鬱症;不失控、不暴走、不做錯決定 最具科學原理的減壓生活提案
王芳 |
方言文化
化學物語
linjunJR
・2020/11/05
冰與水之歌:零度以下不結冰,魔鬼藏在密度裡!
在學校時我們都學過水有固、液、氣三種型態,不過其實冰在不同條件下,有二十幾種不同的面貌喔!有看過零度以下也不結冰的水嗎?科學家最近發現了過冷水的秘密,竟然藏在密度裡!本文將揭開你所不知道的冰與水神秘面貌。
三相圖
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液態水
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科學生
過冷
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化學物語
商周出版
・2020/10/17
被選為世界最醜動物的「水滴魚」,壓力很大——《化學有多重要,為什麼我從來不知道?》
任何物體受到地球引力的牽引,都會有一股向下墜的力量,當它壓在你身上的時候,你就能具體感受到壓力的存在了。無所不在的壓力不論對生命或無生命體都會產生影響。
化學有多重要,為什麼我從來不知道?
壓力
沸點
潛水
熔點
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人體解析
商周出版
・2020/05/28
憂鬱症是因為不夠快樂?不,是大腦真的生病了——《情緒跟你以為的不一樣》
許多研究企圖找到憂鬱症的普世遺傳本質或神經本質。但最有可能的是,憂鬱不只是單一的事。憂鬱(你應該猜到了)是一個概念。它是一群多樣的實例,因此通往憂鬱的退化路徑有許多條,其中許多始於不平衡的身體預算。如果憂鬱症是情感的疾患,而情感是你的身體預算好不好(答案:非常糟糕)的整合總結,那麼憂鬱症或許實際上是預算編列錯誤和預測的疾患。
代謝
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壓力
大腦
情緒
情緒建構論
情緒跟你以為的不一樣
憂鬱
憂鬱症
疾病
神經
電療
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化學物語
商周出版
・2020/05/20
還在「真相永遠只有一個」?那你就太小看這世界複雜的因果關係了!——《像科學家一樣思考》
我們的大腦有一種偏見是將相互關係解釋為因果關係,可以說是不經思考就這樣做。舉例來說:森林浴可以降低血壓,並減少唾液中壓力激素皮質醇的數量。有些研究者將壓力減少歸功於揮發性化學物質,例如樹木釋放的單松烯。但真的是這樣嗎?會不會有其他可能性呢? 這讓我們與所有科學中最重要的觀念之一面對面:相關不等於因果。
偏見
像科學家一樣思考
單松烯
因果
因果關係
壓力
多重因果關係
大腦
森林浴
皮質醇
相關
階層式因果關係
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人體解析
PanSci
・2020/04/30
再壓力一點點我就發炎囉~輕微的壓力就能影響你我免疫——《終結憂鬱症》
壓力是最廣為人知,但又最不為人所了解的憂鬱症成因。我們可能親身經歷過,或看到別人有過因為壓力而感到憂鬱的經驗。免疫跟憂鬱有什麼關係?無論壓力的大小都有可能讓人產生免疫反應嗎?本文從免疫學的角度看壓力事件對我們身體的影響。
SDGs 目標 3|健康與社會福利
免疫學
免疫系統
壓力
巨噬細胞
心碎
憂傷
憂鬱
憂鬱症
炎性生物標記
發炎
童年
終結憂鬱症
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人體解析
活躍星系核
・2020/04/11
超長工時值夜班,補休後的身體機能會恢復嗎?從本土醫師輪班資料談起
值夜班的超長工時,對生理機能會有什麼影響?補休之後能夠恢復嗎?人類面對壓力的生理學研究中,工時超長的住院醫師是控制條件最好的研究觀察模型。
Ct 值
CT值
PM off
交感神經
住院醫師
住院醫師工時指引
副交感神經
壓力
工時
感謝所有防疫人員
醫師
醫生
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人體解析
nerdy
・2020/03/20
壓力太大一夜白頭?原來是交感神經太亢奮啦!
相傳,在法國大革命時,法國皇后瑪麗.安托瓦內特(Marie Antoinette)送上斷頭台行刑的前一晚,瞬間變得白髮蒼蒼。哈佛大學幹細胞研究所的研究發現,老鼠在處於實驗室的壓力環境下,或是短時間的痛苦時,牠們的交感神經會釋放一種「去甲腎上腺素(chemical norepinephrine)」,而毛囊幹細胞就會去接收這種腎上腺素,進而導致毛色淡化。
交感神經
免疫系統
去甲基腎上腺素
壓力
白髮
皮脂酮
腎上腺素
黑色素幹細胞
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人體解析
三民書局
・2020/03/13
動物的尿尿工程學(下):形狀大小不是問題,比例才是關鍵——《破解動物忍術》
研究者在經過訓練之後,進到動物園去測量動物的尿尿時間,他們測量了超過 40 種動物的排尿時間,但發現每種動物的排尿時間都差不多,結果發現平均時間落在 21 秒左右,怎麼不同的動物尿尿時間會這麼接近呢?
動物
哺乳類
哺乳類動物
壓力
尿尿
尿道
帕斯卡
帕斯卡原理
帕斯卡橡木桶
排尿定律
泌尿系統
破解動物忍術
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人體解析
careonline
・2020/03/13
在病毒肆虐的世界裡,戒除壞習慣打造自己免疫金鐘罩!
病菌四伏的世界裡,該怎麼打造自己的免疫力呢?跟著本篇文章,檢視自己是否有這些壞習慣,學習如何改善壞習慣、好習慣又是該如何養成,養成穩固的免疫力,就不擔心自己隨時會被病痛侵擾喔!!
作息
免疫力
壓力
習慣養成
飲食
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