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你還在熬夜嗎?請給大腦一段專屬的私人時間

2017/09/11 |

影音分類TED Ed 教育頻道

影片推薦者:趙年欣,神經發育學研究生

(本影片有中文字幕,可點選開啟)

還在為工作奔走徹夜不眠嗎?還是,忙著追劇而一夜不睡呢?我們都知道睡眠不可或缺,但都卻有許多忙不完的事干擾了休息時間。

睡眠是恢復體力的時刻。當我們需要休息時,大腦就會釋放腺甘酸(adenosine)和褪黑激素(melatonin)等化學物質使我們感到放鬆,促進睡眠。

日本秋田大學公眾衛生學講座教授野村恭子(Kyoko Nomura)於 2005 年在 《Sleep》 期刊中發表報告指出,台灣有超過兩周失眠的比率高達 10.3%,與鄰近的日本(4.0%)與南韓(9.9%)相較之下都比較高。在長期失眠的情況下會對學習、記憶、情緒、肥胖、高血壓產生負面的影響。甚至長期睡眠小於6小時的人會比穩定睡眠 7-8 小時的人中風機率高達 4.5 倍。

大腦在過程中擔任重要的角色。當所有的器官都在休息時,就只有它在埋頭苦幹。那麼在夜裡也不睡覺的大腦到底在做些什麼?又為何當我們睡醒後總會感受到一股神清氣爽呢?影片裡會給你一個完整的解答喔!

參考資料:

Nomura, K., Yamaoka, K., Nakao, M., & Yano, E. (2005). Impact of insomnia on individual health dissatisfaction in Japan, South Korea, and Taiwan. Sleep, 28(10), 1328-1332.

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