想要一夜好眠除了藥物以外，正確的睡眠觀念更重要。每個人的一生中，有將近三分之一時間用在睡覺。但是同時也有至少三分之一的人，在一生中曾經有睡眠困擾。睡眠時間過長或過短也都會增加死亡率。此可知想要維持健康的身心，不但要有足夠的睡眠時間的時間和也要有良好睡眠品質。若是為了怕服藥而忍耐長期睡不好可能對於身體健康更加不利，而失眠的治療，包含藥物及非藥物的治療方式。其實九成以上的失眠患者背後都有其他原因，最常見的是合併焦慮、憂鬱，或是有慢性疼痛、或是其他內外科問題或治療用藥導致。因此若是有睡眠困擾，應該要找精神科醫師諮詢，找出根本原因對症治療。很多人其實合併了焦慮或憂鬱的問題而不自知，只在一般科要求醫師開安眠鎮靜劑，或是自行服用安眠藥，而不是針對焦慮憂鬱去治療，都只是「治標」而沒有「治本」。若只是一直服用安眠鎮靜劑，不但延誤治療時間，更可能造成安眠藥依賴，藥越吃越重，精神卻越來越差。若是失眠已長達一個月以上，包含難以入睡、睡眠中斷、或是睡眠品質不好，建議還是要求助專業的精神科醫師對症治療。作息要規則，盡量固定時間入睡和起床，避免賴床，也不要沒事就躺在床上休息，即使是前一晚沒有睡好，隔天仍要定時起床，才能養成規律的睡眠型態。每天規律運動曬曬太陽，攝取均衡營養的飲食，避免酒精和含咖啡因的飲料，這些都是培養良好睡眠衛生習慣的重要觀念。 此外，正確的安眠藥使用原則是在睡前約半小時吃，吃完藥就準備休息，不要繼續做很多事，如上網、講電話、或做需要動腦的事，也不可與酒精併用。並且要在醫師的指導下用藥，不要自己亂加藥或突然減藥，以避免依賴或戒斷症狀。

當代醫學對於一般的憂鬱症已經有許多相當有效的治療策略，其中包括藥物治療、認知行為治療、團體心理治療、個別心理治療、傳統醫藥和針灸療法、及經由頭顱的磁波刺激術…等等。以營養療法中的n-3不飽合脂肪酸為例，深海魚油內富含的EPA（eicosapentaenic acid）和DHA（docosahexaenoic acid）是近來許多疾病治療中，令人注目的焦點。由於EPA和DHA在心臟病、高血壓、腸胃道腫癌、乾癬、風濕性關節炎、癌症......等等疾病上的預防及治療的正面效果，美國食物藥品管理局已經建議民眾應該攝取「足夠」的魚油。

時序邁入秋冬，日照時間逐漸變短，人的心情好像也跟著憂鬱了起來。北台灣的居民深刻感受到：冬天陰雨不斷，濕濕答答，整個人好像都發霉了。這種氣候不好會讓心情不好的說法是否有科學根據？

「縮陽」（男性生殖器向內縮入，甚至在某些女性身上，會覺得乳頭向內縮入）這件事情，在醫學的生理機轉上其實是說不通的，但這是一種極為焦慮、覺得這些器官都要內縮、甚至會導致死亡的「感覺」，所以會引發極大的恐慌與害怕。這種「生殖器官內縮」的感覺，在精神醫學上，其實是Cultural-bound syndrome的一種，稱作「Koro」。

加拿大麥基爾大學（McGill University）對18834名12-18歲的青少年進行觀察性研究，探討過去12個月內，這些青少年被網路霸凌（透過網路或簡訊被霸凌、威脅或騷擾）的經驗、出現心理健康問題和進行「家庭晚餐」次數（一週七天有幾天與家人共進晚餐）的關聯性。研究顯示了「家庭晚餐」對於青少年是個重要的「保護因子」。越多機會進行家庭晚餐，讓家長有更多機會與孩子和其手足開放地討論、提供心理支持，也讓孩子有更多機會表達自己遇到的問題與困難。

在台灣，社會對於美國精神醫學同性戀去病化這樣的結果，都有一定程度的知悉，對於它是如何發生？是值得深入探查。但，我看著網站上每個文字都認識，組合起來，離科學有好遠好遠的距離，交雜背景知識的缺乏及引證錯置，背離了同性戀去病化的醫學科學史，本著科學的精神追根究底，先將正確的的科學知識帶入，在未來正反兩方的辯解基礎減少於建立在觀點謬誤及扭曲的科學知識上。

20世紀出，科學家發現靜脈注射小劑量的K他命，似乎有快速有效的抗憂鬱作用。隨著醫學發展，相信在未來憂鬱症的治療會有驚人的突破，我們即將擁有對單極、雙極憂鬱都有治療效果的新藥，能在數小時之內出現療效、且治療反應更好，降低憂鬱症病患自殺意念並提升患者的生活品質。