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夜晚睡眠差,情人變敵人

(Credit: © Monkey Business / Fotolia)

睡眠是人類生活中重要的休息時間,糟糕的睡眠帶來許多不良影響,除了生理與認知功能外,也可能會影響到人際關係,特別是與枕邊伴侶的互動。正所謂「好的睡眠讓你上天堂,不好的睡眠讓你上槍膛」,加州柏克萊大學的Amie Gordon和Serena Chen教授發現,不好的睡眠會惡化情侶間的衝突並降低對另一半的同理心,讓戀人間的關係拉起警報。

研究者找來78位戀愛中的年輕成人,想要了解睡眠與日常生活中的衝突之間的關係,請這些參與者紀錄兩週的睡眠日誌及生活經歷,此外也調查他們每天的壓力、焦慮、憂鬱心情和關係滿意度,並評估伴侶是否為睡眠干擾來源,以排除睡眠與衝突之間其他可能的解釋。結果發現:前一晚沒睡好的話,隔天更容易出現情人間的衝突,而這並不是因為壓力、焦慮、憂鬱…等其他因素所造成。

那既然衝突發生了,那麼沒睡好是否也會影響解決衝突的能力呢?接下來研究者找了71對情侶,請他們先評估前一晚的睡眠情況,之後討論關於彼此之間衝突的看法,交談過程會錄影下來,結束後讓他們評估在衝突對話中,對自己及伴侶的正負向情緒與同理心,並評估對話後能否達成衝突的解決。另也會讓三位公正人員觀看影帶來評估參與者的正負向情緒,以正確識別他們的情緒及同理心程度。結果發現要是前一晚沒睡好的話,兩人間正向情緒的對話就會相對減少,且同理心程度也會降低。在衝突解決上,兩人都有睡好的話則明顯較能解決衝突,若其中有一人沒睡好都將會影響衝突的解決能力。看來前一晚要是睡得不好的話,兩人因溝通技巧變差而使得較容易出現嚴重衝突。

兩人之間要長時間相處是件藝術,更不是件容易的事,除了一般生活上的瑣事、壓力外,睡眠不足所造成的影響很容易被忽略,但這確實會使得人們在人際互動上會變差。因此若不想要增加與愛人間的爭執,就讓彼此睡好一點吧,免得隔天掀起一場愛的暴風雨,讓枕邊風變成暴風那可就不好了。

文:曾巧君

參考文獻:
The Role of Sleep in Interpersonal Conflict: Do Sleepless Nights Mean Worse Fights? link.

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關於作者

高雄醫學大學心理學系助理教授,過著晚上體驗睡眠、白天研究睡眠的生活。希望可以把象牙塔裡的東西搬出來曬一曬讓大家瞧瞧。